免疫力對于我們每一個(gè)人來說都是很重要的哦，很多人會因?yàn)?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/1257923-1.html' target='_blank'>免疫力低下而生病，那么大家知道怎樣增加自身免疫力嗎，免疫力怎樣提高呢，免疫力低下怎么辦呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　所以容易感冒或感染各種其他疾病，主要是用自己的免疫力和抵抗力低，弱。免疫力是指人體對病原體的抵抗力，是人體維持生態(tài)平衡的重要基石。免疫力很好，能很快找到病原體和抵抗人類的入侵，人是不容易被感染的。

　　怎樣增加自身免疫力

　　1、堅(jiān)持參加體育鍛煉

　　體育鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅(jiān)持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時(shí);每次鍛煉都要出點(diǎn)汗，也就是說要有一定的力度和強(qiáng)度，否則效果會很不理想。

　　2、要保證優(yōu)質(zhì)睡眠

　　夜間睡6.5至7小時(shí);中午睡0.5至1小時(shí);總計(jì)睡眠時(shí)間為7至8小時(shí)。

　　3、要按時(shí)按量喝水

　　喝水也是提高免疫力的一個(gè)方法，喝水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補(bǔ)充3至5升水。

　　在我們身體中有幾大系統(tǒng)，其中就包括免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)是我們身體抵抗疾病入侵的一個(gè)重要的系統(tǒng)哦，免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱也直接影響到我們是否會生病，那么在這里小編就要給大家介紹一款產(chǎn)品了，那就是佳萊福善元堂牌輔酶Q10軟膠囊，這款產(chǎn)品中含有輔酶Q10、大豆油、蜂蠟、明膠、甘油、純化水、二氧化鈦、檸檬黃、復(fù)配著色劑番茄紅等有效成分。下面就讓我們一起來看看部分買家的評論吧。

　　看了上面的評論，大家是否心動了呢，想要了解更多的話就點(diǎn)擊這里進(jìn)入了解吧。

　　4、要多吃些新鮮蔬菜和水果

　　各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。

　　5、要戒煙限酒

　　吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，好是不喝。

　　6、蔥、姜、蒜、醋要天天吃

　　既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜!

　　7、不可多食甜食和糖

　　多吃甜食和糖會引起肥胖和其他疾病，并加速人類的衰老過程。

　　8、牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝

　　豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補(bǔ)鈣、強(qiáng)身。

　　9、要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物

　　它們的重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等，其中的豆油含量高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等;含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。