多運(yùn)動(dòng)

　　更多的鍛煉有助于身體健康，發(fā)揮身體素質(zhì)的作用，所以我們需要更多的鍛煉。

　　保持充足的睡眠

　　"每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。"睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

　　時(shí)常保持樂(lè)觀

　　那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)。

　　多補(bǔ)充維生素

　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素

　　調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想

　　冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

　　保持一顆好心態(tài)

　　一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會(huì)的身體帶來(lái)不好的負(fù)面影響。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于怎樣增強(qiáng)免疫力也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，怎樣增強(qiáng)免疫力在我們生活中是很重要的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家，祝大家有一個(gè)健康的身體哦。