隨著科技的不斷發展，越來越多的工作和學習都可以在電子設備上面完成，越來越多的人選擇在室內久坐而不愿意出門運動，這是科技帶來的方便的一方面。另一方面，也產生了很多負面的影響，比如阻礙了很多人的面對面交流，在身體上，也產生了許許多多的現代病。比如辦公室坐久了會脖子疼，怎么辦呢?
是頸椎病的初期。
自我運動治療
1、頸部運動:頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢:左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。、
由于是初期，經過不懈的努力，不斷按照正確的方式進行治療，就能有效的根除這種病，也能避免頸椎病發展到深度，病入膏肓那么治療起來就是十分棘手的了。但是在治療好了的同時，更要注意這種病的重復發生，如果要久坐，一定要隔一段時間休息一次。一定要注意辦公室坐久了脖子疼怎么辦。并采取解決辦法。
頸椎操
1、頸部放松
站直，目看前方，兩腿稍微分開，保持與肩部一樣的寬度。用一只手叉腰，然后將頭向后面仰起，將另一只手的四指放在頸部位置，用手指上下滑動按摩肌肉。反復的進行按摩，一個節拍十次好。
2、調整呼吸
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鐘。
3、左右移動
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左后方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右后方;后吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。
