綠葉蔬菜肯定是首選。像我們經(jīng)常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)等蔬菜都具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。因?yàn)檫@些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性。

　　多吃粗糧更健康。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營(yíng)養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。

　　多吃水果。飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，需多吃水果。這些水果主要包括蘋(píng)果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來(lái)進(jìn)行調(diào)理。蘋(píng)果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　內(nèi)分泌失調(diào)可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補(bǔ)充元?dú)?、健脾開(kāi)胃、恢復(fù)精力。比如柿子有健脾開(kāi)胃、潤(rùn)肺生津和善心血管功能。香蕉具有強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

　　如何預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)

　　1、健康運(yùn)動(dòng)的法則

　　有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

　　尤其的年過(guò)25歲的女性，一定要注意運(yùn)動(dòng)健身，因?yàn)?5歲過(guò)后身體的各項(xiàng)技能都在下降，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉才能維持身體健康。

　　2、黃豆調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

　　黃豆是女性的好朋友，可以刺激雌激素的生長(zhǎng)，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很好的作用的哦!

　　3、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

　　從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，您對(duì)如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是否了解了呢?內(nèi)分泌對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要，正常的內(nèi)分泌可以讓女性更年輕，而且可以讓女性肌膚更有彈性，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。