4.飲食不規律

　　首先，暴飲暴食傷害胃腸道，導致體內自由基增多，使肝臟受損。

　　其次，不吃早餐或飲食不規律，導致人體長時間處于空腹狀態，讓體內膽汁淤積，傷害身體。

　　再有，肝臟還分泌膽汁代謝脂肪類食物，如果食物過于油膩，則會增加肝臟負擔，還容易引起脂肪肝。

　　另外，生活中還有很多傷肝行為，如外力的機械傷害、食物添加劑和霉變食物等。所以護肝應當養成一種習慣，隨時需要注意護肝。

　　三、如何護肝

　　保護肝臟，一方面從將其肝臟負擔著手，另一方面從補充肝臟營養著手。

　　1.改變不良習慣

　　上文我們提到的四點都屬于不良習慣，如果想要肝臟健康，那么除了避免這四種習慣之外還要多吃清淡易消化食物，有利于肝臟的減負和排毒。

　　2.補充營養物質

　　肝臟細胞也需要營養來保護和新陳代謝，第一種物質是糖，肝臟解毒功能大小取決于肝臟內糖原的含量，所以補充糖有助于肝臟解毒。第二種物質是蛋白質，蛋白質中的氨基酸可以修復肝臟細胞，幫助肝臟細胞排毒。后一種是肌苷，肌苷是肝臟細胞修復必須物質。

　　另外除了以上兩點，還可以通過改變肝臟的血液循環和補充護肝物質，護肝物質也可以起到解毒作用，起到護肝和減輕肝臟負擔作用。

　　首先，在中醫里肝主疏泄和藏血，食用補血疏肝食物，可以起到改善肝臟代謝的作用。

　　其次，補充護肝物質，如硒元素又被稱為護肝因子，可以提高肝臟中酶的活性，保護肝臟，抗氧化，減少毒素傷害。如維生素C，可以提高肝臟造血功能，抗氧化。

　　所以，護肝不僅要避免不良的習慣，還要注意補充營養物質和改善肝臟血液循環。

　　結語：我國是肝病大國，每12個中國人當中就有1個肝病患者。而肝臟疾病如果不進行定期檢查，一旦發現則為晚期，很容易引起死亡。上文我們簡單的給大家介紹了傷害肝臟的行為，以及護理肝臟的方法。希望通過這里的了解你能重視肝臟的保護。