2、性格調整、換個角度去思考

　　強迫癥患者的癥狀只是一種表面的現象，真正起作用的是他們的強迫性人格，即不良個性和思維方式。因此，強迫癥患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于鉆死理，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。

　　這種強迫性觀念來源于對自己應考能力的信心不足，如果自己有自信心，何必在意別人的競爭?因此，對強迫癥的治療，需要幫助他們改變原來的不良人格，樹立起自信心，提高心理素質，培養他們樂觀、獨立、豁達、自信的良好人格。

　　1、不做完美主義者、相信努力就好

　　世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是好的。強迫癥患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。

　　2、轉移注意力、做自己更感興趣的事

　　當患者反復進行強迫思考和強迫行為時，思維會專注于一點，這時重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于容易使自己產生強迫聯想和回憶的環境中時，就開始閱讀自己感興趣的小說或聽音樂，這時注意力全都集中在小說或音樂上，就可能會忘掉經常聯想的事情。

　　3、調整生活狀態、學會自我放松

　　強迫癥患者應適當地的調整自己的生活狀態，如積極參加各種文體活動，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也減輕了生活、學習上的壓力，進而引發強迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。

　　同時，患者在每天晚上入睡前或出現癥狀時，可以深呼吸放松情緒，在緩緩地吸氣和呼氣的同時，在心理進行默數次數，即“數息”，這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放松的目的。

　　有一點需要說明，對強迫癥的治療不能采取硬性對抗措施，要進行循序漸進的引導。比如在初級階段，當患者強迫自己不停洗手時，不要強行阻止，這樣只會增加患者的心理壓力，而強迫癥的癥狀嚴重性是和壓抑度成正比的。

　　醫者要順其自然，想洗就洗吧。當患者在治療過程中逐漸弄清楚自己癥狀的原因和本質以及治療措施后，就會漸漸有意識地減少洗手的次數。因此，在患者逐漸恢復自我控制能力時，再加以適當的勸導，效果會更佳。

　　強迫癥是一種非常隱蔽的心理疾患，其發病時間可以長達7年左右。要避免青少年出現這類心理問題，家長和學校都要注意青少年在各個成長階段的心理發展情況，既要發展智力因素，也要發展非智力因素，既要注重理性思維的訓練，也要注重非理性思維的培養，要使他們保持心理發展的平衡。

　　強迫癥在心理疾病中，是比較頑固的，尤其是強迫思維的朋友，自我調整很難，如果嚴重，好是進行系統的心理治療來調整!

　　精神潔癖的自我治療

　　1、放松呼吸治療是這樣的，需要有舒緩有節奏的輕音樂，音樂一定要感到自然、不費力，能平緩病人的心理沖突。

　　2、接著平躺在床上，通過想象的方式把自己想象成一片羽毛，然后腹部隨著呼吸上下起伏。想象5-10分鐘左右，一直到呼吸變得平穩，內心的緊張和焦慮減輕為止。

　　3、在做想象治療的方式的同時，一定要有人陪同，這樣在心理上會大大減輕自己心里的焦慮，有很好的心理安慰作用的。

　　結語：相信大家看完以上內容之后也是知道了什么是精神潔癖了，也知道了如何治療精神潔癖了。因此，當發現自己屬于精神潔癖的話，要及時進行治療哦。因為精神潔癖是很容易跟別人產生距離的。