腰酸背痛是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的一種情況了，我們?nèi)绻龆喽戎氐氖虑榈脑捑蜁?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/1000854-1.html' target='_blank'>腰背酸痛的情況，那么大家知道腰背酸痛怎么辦嗎，腰背酸痛是怎么原因呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　在我們中醫(yī)的治療中，可以通過按摩的方法來幫助人體改善血液循環(huán)，起到消腫止痛的效果，所以在腰背酸痛的時候可以進(jìn)行中醫(yī)按摩。

　　后背酸痛的原因

　　隨著社會節(jié)奏的加快、工作壓力的增加，人們生活和工作環(huán)境的改變，腰背部疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長。

　　腰背部疼痛時常會對我們的生活和工作帶來不同程度的影響，嚴(yán)重時，劇烈的疼痛刺激讓人直不起腰。更有甚者，睡覺和走路都受影響。如何緩解后背疼痛需要藥物的對癥治療，同時也需要自身的鍛煉和預(yù)防。

　　當(dāng)我們在運動的時候突然的出現(xiàn)腰背酸痛的情況的話，就要馬上停止活動，防止癥狀的加重，在傷后的二十四小時內(nèi)用冷敷的方法防止腫大。

　　24小時后應(yīng)使用外用類止痛藥配合推拿按摩等物理治療進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。國際上推薦使用的外敷止痛藥為扶他林乳膠劑。其主要成分雙氯芬酸是醫(yī)生公認(rèn)的止痛金標(biāo)準(zhǔn)，起到快速高效消炎鎮(zhèn)痛的作用。

　　疼痛發(fā)生后，患者還可以采用理療、局部的藥物注射等治療方式緩解疼痛。

　　小貼士

　　1、運動前堅持熱身

　　在進(jìn)行劇烈活動前要進(jìn)行適當(dāng)腰背部熱身，防止腰背部的肌肉和關(guān)節(jié)被突然拉伸。

　　2、加強(qiáng)自我保護(hù)

　　我們要知道保護(hù)自己的方法，在我們跌倒的時候，要抱緊頭部，將身體彎曲，順勢翻滾，可以有效的減輕摔倒時候的力量。

　　3、正確姿勢

　　保持正確姿勢，加強(qiáng)腰部鍛煉。

　　后背酸痛的練習(xí)

　　腰部酸痛怎么辦?教大家一套簡單腰部保健操，這套操可以很好的預(yù)防腰部疼痛問題，對腰部有一定的保健作用，每天都可以練習(xí)練習(xí)。具體該怎么做，一起看看吧。

　　1、起身運動

　　上半身如圖試位置，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放松。

　　2、單膝牽伸

　　牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動作。

　　3、中腰段牽伸

　　胸部朝地面，盡可能的前伸上體。

　　4、仰臥起坐

　　將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)。