3、飲食不注意
暴飲暴食，導致氣體過多進入胃腸道，引發腹脹。
注意事項
1、減少每次進食的份量
盡管大家都習慣於一天三餐的進食方式，但是真正的養生之道，應該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時，擠下過多的食物，導致腸胃來不及消化的情形發生。
2、不在進食后立即睡覺
吃完飯后就立即入睡，不但是導致肥胖的主因之一，也相當容易發生消化不良的癥狀，所以剛吃完東西時，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統的負荷。
3、清淡的飲食
所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營養，讓腸胃消化運轉時，能不需一次承受過多的壓力。
4、小心藥物的副作用
許多藥物都有引發消化不良的副作用，如：阿斯匹靈、抗生素、維他命C、避孕藥等。因此，在服用藥物時，除了必須遵循醫生的指示外，也要注意服用過量的問題。
胃脹一天飲食
1、早晨
喝一碗五谷米漿，可以將紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、小米、黃米、香米、糙米、大麥米、蕎麥米、細玉米碴、黑芝麻、白芝麻，任意四種以上混合炸汁飲用。
2、上午
喝一杯蜂蜜牛奶，順便吃兩粒鈣和一顆維生素，再吃一個蘋果。
3、下午
多喝淡水。
4、晚餐后
吃一個蘋果，一把干果，如松子、生核桃、棒子，如果食欲尚可，在睡前還可再喝一杯蜂蜜牛奶。
結語：通過上文的介紹，想必大家對于胃脹是怎么回事也是有了一個比較全面的了解了吧，胃腸道中食物消化產生了氣體，而氣體卻無法排除體外也就導致的肚子脹的情況出現，所以大家要養成一個良好的生活習慣，注意飲食哦。
