在補鋅的同時還要注意，還有多吃些含有維生素C的水果，以利于人體對鋅的吸收。

　　而且維生素c還具有鎮靜、安神、使毛發柔順和強化血管的作用，因此在平時的生活中含有維生素c的水果必不可少。

　　4.獼猴桃

　　獼猴桃可以說是水果的營養之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿卜素、維生素c、精氨酸等物質。

　　它除了具有卓越的抵抗衰老本領之外，同時還具有抗輻射、氧化和自由基的功效，再加上獼猴桃中含有大量的ala酸，因此它能幫助秀發維持水分，防止頭發出現干燥等情況。

　　5.金橘

　　在吃什么對頭發好的問題上，金桔也是必不可少的一種水果，其中含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時還能夠使染發后的發色保持鮮亮。

　　而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松，從而起到提神醒腦的作用。

　　6.楊桃

　　可以說楊桃是所有水果中含糖量高的一種水果，也因此而被稱作“vc活力精靈”。

　　在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同時還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B1、b2、c，微量的脂肪及蛋白質等多種營養成分，這些營養物質都有利于保護秀發。

　　而且經常吃楊桃，對頭發具有保溫及增強彈性的作用，讓頭發恢復天然美態。

　　7.蘋果

　　蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用。

　　果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

　　8.木瓜

　　木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。

　　而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

　　9.奇異果

　　奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領。

　　即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

　　結語：通過閱讀上面的文章大家應該知道如何治療自己的白頭發了我們日常生活中可以經常吃水果，水果含有豐富的營養價值對于治療白發效果非常好。小編希望大家都能夠擁有健康烏黑亮麗的頭發!