隨著社會的發展，生活壓力的增大，往往有很多人都會因此而出現頸椎疼痛的現象。那頸椎疼痛應該怎樣緩解呢?頸椎疼痛有什么自我治療的方法嗎?今天小編就來為大家一一介紹一下，如果你有過頸椎疼痛現象的話，那就趕緊來看看吧。
對于現在的我們來說，頸椎疼痛是經常會有的一種現象。那頸椎疼痛有什么治療方法呢?下面小編就來為大家介紹一下頸椎疼痛的自我治療方法。
1、伸展法
坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向后仰至大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。不要左右擺動。
2、轉動法
坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的后側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重復3-5次即可。
3、環繞法
頸椎疼痛的時候可以坐在椅子上做一呼吸動作。具體方法為，正確的坐姿，之后進行呼氣，使肩部慢慢向上升，吸氣的時候肩膀再慢慢放下，記住，順著呼吸的節奏進行。連續12~15次。這個方法可以讓肌肉放松，促進血液循環。
4、按摩法
坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩，堅持連續20次，反方向動作即可。
5、熱敷法
用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環，從而保證頸椎的血循環通暢。冷季好戴著圍巾，炎熱季節避免吹冷空調。
頸椎疼痛要怎么辦
頸椎疼痛是我們很多人都會有的一種狀況，那我們應該要怎么辦解決這一癥狀呢?下面我們就一起來看看吧。
1、暫時緩解法
當頸椎疼痛的時候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和腦袋盡量越過靠背往后，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋，感覺到腦子處有尖銳的疼痛，不要停止，繼續維持那種下壓的動作。三分鐘后抬起，這樣，連續做五次。會暫時緩解頸椎痛。
2、轉圈扭脖子
頸椎痛的時候，站起來，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開始扭動，記得，扭動的過程，不必過快，而是有規律的，有幅度的扭動。好這樣，可以連續扭動十分鐘以上，對頸椎疼痛會起到良好的作用。
3、放風箏
放風箏因為脖子是往上抬的，抬頭的動作，會讓我們的頸椎疼痛得到改善，并起到治療的效果。所以，去放風箏，即使自己不喜歡，為了自己的脖子，也要努力。
4、面朝床平躺
然后盡量讓脖子向后仰，雙腿抬起，盡量用手去碰到抬起的腿，這樣，會直接拉動脖子也往后，腦袋也向后仰，起到很好的作用。記得，這樣做的時候，肩部的動作也要跟上，才能起到效果。好是，連續這樣做30至50次。
5、身體站立
胳膊伸展與肩平起，然后雙手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，腦袋向后仰，這樣，也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的好是用這種動作，維持十分鐘以上，才能起到良好的作用。
6、躺在床邊
然后把腦袋順著床沿放下，身體處在床上，這樣，也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動作，適合在看書的時候，用，但卻又傷眼睛。所以，好閉著眼睛去做這個動作，不要做著做著睡覺了哦。
