無(wú)論是秋末飲食還是科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)，這些都是要根據(jù)自身的身體狀況而定，不能盲目，這樣才能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)御寒能力。多數(shù)女性為追求身型上的美感，不但多加衣服，而且穿的還像夏天一樣暴露，這樣很容易患上流行性感冒，不要為了風(fēng)度不要溫度。

　　3、去公共場(chǎng)所做好防護(hù)措施

　　在上學(xué)時(shí)，我們所認(rèn)為的公共場(chǎng)所一般指的是馬路上的人群，或者是某個(gè)人群比較密集的場(chǎng)所，這些場(chǎng)所各類人群都有，你無(wú)法分辨出誰(shuí)的身上帶有傳染病，所以簡(jiǎn)單的方法就是戴口罩，降低病毒傳播的可能性。可如今的公共場(chǎng)所大多是社交類型的，是不可能使用這樣的方法進(jìn)行防護(hù)，這時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?

　　對(duì)于社交場(chǎng)合，如何防治流感?這個(gè)問(wèn)題看簡(jiǎn)單其實(shí)也不簡(jiǎn)單，主要從自身開(kāi)始入手。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，人們賴床現(xiàn)象越來(lái)越明顯，寧愿多睡懶覺(jué)也不早起運(yùn)動(dòng)。雖說(shuō)外部環(huán)境越來(lái)越越差，可以選擇植物比較多，汽車輛比較少的地方進(jìn)行晨練。

　　不要將晨練的含義趨向于將自己鍛煉的大汗淋漓，它只需短短的十幾分鐘，簡(jiǎn)單的做幾項(xiàng)常規(guī)性運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到使人精力充沛、提高免疫力的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，自身對(duì)流感的抵御能力也會(huì)變得很強(qiáng)。

　　4、飲食宜遵循秋冬養(yǎng)陰的原則

　　養(yǎng)生的第一原則就是飲食，先從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，所以飲食是非常重要的。天氣干燥、寒冷等問(wèn)題給流感創(chuàng)造有利的傳播條件，合理的飲食可提高人體機(jī)能，可多食些梨、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果。同時(shí)要注意補(bǔ)充水份，每日不少于2000毫升～3000毫升。

　　雖說(shuō)越是寒冷的季節(jié)越要減少含糖類和脂肪類的食物的食用，但適量的攝入是有必要的，同時(shí)可多食富含維生素的食物，注意不要過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，以免加害身體。

　　結(jié)語(yǔ)：秋末初冬的交替時(shí)期，更容易患上疾病，增加御寒能力同時(shí)更要注意日常營(yíng)養(yǎng)的攝入。對(duì)于不同年齡段的人群都應(yīng)該保護(hù)自身不被疾病所傷害，重要還是要從自身做起，身體健康才能抵御外部各種疾病。