2、少吃高蛋白食物
像一些動物的內臟以及加工的香腸等，都應該少吃，不僅高蛋白多，會增加血脂，另外脂肪含量也高，易導致高血壓。
3、多吃水果
很多水果都有降血壓的功效，其中就有蘋果、檸檬。蘋果中含有豐富的纖維素以及微量元素，可以有效降低因吃鹽過多導致的高血壓。而多吃檸檬，能夠加強血管的韌性，可以預防和治療高血壓。
4、多吃豆制品
像黃豆、豆腐等食物可以多吃，不僅可以給予身體所需營養，還可以分泌體內的多余脂肪，減輕心血管的負擔，促進血液循環，降低患高血壓的可能。
運動要適量
很多高血壓患者患病前平時很少運動或者干脆不運動，不僅會導致身體的脂肪堆積，而且身體的素質都很難過關。
平時要多進行有氧運動，比如慢跑、快走、游泳等。可以促進身體的血壓循環，增加食欲，促進腸胃蠕動，改善身體素質，降低膽固醇，減少患病的可能。
做好自身的管理
這里主要是針對那些平時沒有把自己的身體放在心上的上班族，因為平時工作壓力大，更需要給自己解壓，平時可以多做一些輕松愉快的活動，緩解一下緊繃的神經。
平時可以多靠近大自然，不要整天呆在屋里，可以讓自己的心情變得舒緩，不那么急躁，有利于血壓的平衡。
對于自己身體出現的一些問題，要及時去醫院診治，避免身體出現問題還不自知。另外由于很多高血壓患者患病后，吃了一些降壓藥，在血壓情況得到改善后，常常就擅自停藥，不遵醫囑，對自己的身體極其不負責。
結語：看了這么多，是不是覺得高血壓其實離我們不遠，但是如果能夠注意好自己的飲食，減少鈉鹽的攝入，控制好飲食的平衡，平時加強身體的鍛煉，做好自身的管理，高血壓也可以離我們很遠。不管怎么樣，身體是自己，還是要對自己好一點。
