所以，研究認為，睡眠呼吸暫停，也就是大戶和抑郁癥的許多癥狀都非常的類似，患者會感覺到非常的疲勞，而且很乏累。
在白天會非常的嗜睡，而且注意力非常不集中等等，睡眠和情緒質檢都存在著相互作用，抑郁可能導致睡眠的問題，而且睡眠問題也非常有可能加重人的抑郁癥。
如何緩解打呼嚕
打呼嚕也要分很多種類，而且在應對這一方面，也是不一樣的，但是小編在這里講的方法只是應對輕度的打呼嚕，如果打呼嚕非常的嚴重，那么就要及時的就醫治療了。
1. 側臥
小編在上述打呼嚕的原因當中說到，仰臥睡覺的人是容易出現打鼾的癥狀的，側臥位睡眠可以有效的防治咽喉部位組織和舌后墜堵塞氣道，而且還可以有效的減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。
所以說，側臥位置睡眠可以有效的幫助我們減輕打呼嚕，甚至會治療睡眠呼吸暫停。
2. 戒酒
酒精和鎮靜劑等差不多的藥物會讓我們的呼吸變得特別的淺，而且還會使我們的肌肉比平時變得更加的松弛，也會加重打呼嚕的癥狀和呼吸暫停。
很多人在睡覺之前好不要喝酒，因此，要減輕睡眠上面的呼吸障礙的癥狀，不僅要減肥，而且也要注意戒酒。
3.加強鍛煉
肥胖會加重我們打呼嚕的癥狀，但是也會讓我們睡覺的時候變得呼吸困難，所以平時我們應該加強鍛煉，增強肺部的功能，還可以有效的減輕我們的體重。
4. 睡覺之前別太興奮
睡覺是一個非常柔緩的時間，所以在睡覺的前后都不要讓我們的情緒太過激動，因為這個時候我們的神經會馬上放松，沒有辦法安安穩穩的休息，也非常容易導致打呼嚕的現象出現。
結語：晚上睡覺打呼嚕是一個非常不好的現象，這代表著我們的身體是不健康的，也出現了一系列的問題，所以我們應該及時治療，千萬不要把睡覺打呼嚕當成是一件非常平常的事情，如果小編上述的幾種方法不能緩解打呼嚕的癥狀，那么我們就要及時的去醫院就診，不要耽誤。
