女人亞健康如何調理

　　一、合理的治療

　　亞健康的癥狀有很多，如果你知道就可以自測是否是亞健康了，亞健康其實可以通過調理的方法來改善的，一定要接受正規的治療才行，不要在家隨便進補，可能會傷害身體的，如果想要調理就要去看醫生，對癥下藥才是治療的好方法。

　　二、經常鍛煉

　　因為高科技的發展，人們的生活是越來越方便了，很多人可以在家里買菜，也可以不用自己動手做飯，不過這樣的生活讓更多的時間里人們都是宅在家里，這樣的情況下想要改善亞健康，一定要走出門去，多去運動，不管你是愛爬山，還是愛步行，只要出去運動就比在家里窩著好。

　　三、提高睡眠質量

　　睡眠對身體的重要性估計每個人都知道，睡眠可以調節身體器官，也可以讓心理恢復健康，如果你可以在忙碌的工作或是學習之后有個好的睡眠質量的話，第二天還是會精神奕奕的，這樣對工作和生活都非常好。

　　四、調節情緒

　　女人的情緒很容易受到外界環境的影響，心情總是不好會影響身心的健康的，如果想要調節亞健康，就一定要有好的心態，遇到事情要冷靜處理，也要學會釋放壓力，這樣才能更好的工作和生活。

　　五、培養個人愛好

　　如果你有自己非常喜歡的事情，在業余時間里就會有自己打發時間的方法了，不僅可以讓愉悅自己，還可以讓女性健康情況更好。

　　女性有亞健康的體質該如何調理

　　亞健康中醫解說

　　夏季女性怎么養生好呢?女人要是有亞健康怎么辦呢?對亞健康狀態的認識由來已久。中醫所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態，或某種疾病的征兆。中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會協調以及自身陰陽動態平衡的結果。

　　人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協調，氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動態平衡失調，就會導致臟腑功能異常，氣血失調，形神失養，進而出現亞鍵康狀態或疾病狀態。早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是一 陰陽運動協調平衡的統一體，《素問.生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。

　　并把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此，中醫學將亞健康狀態的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關系受到破壞，導致“陰陽失調”出現的一系列臨床癥狀。

　　為什么白領會出現亞健康?

　　(1)白領階層大多供職于大型企業，工作緊張，交際應酬復雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強度、快節奏的工作中，缺乏必要的休息和適當的調整，疲勞理所當然成為白領易發的主要的癥狀。

　　(2)腦力勞動強度過大是白領工作的主要特點，如果思慮太久，經常熬夜，飲食起居無規律，過度操勞，過度思名利、思聲色、思勝負、思得失、思榮辱，可加重精神負擔，導致記憶力減退。加之巨大的壓力，使白領時常因為腦疲勞而導致記憶減退。這是一個危險的信號，其惡性發展可能導致癡呆癥。

　　(3)白領經常處于相對封閉的工作環境中，加上活動量的嚴重不足，白領難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現象便十分突出，經常出現頭暈癥狀。

　　(4)由于工作緊張和生活習慣的改變，生活無規律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養得不到及時補充，使得白領免疫力降低較為明顯。白領多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。

　　女性“亞健康”的中醫調理

　　女性亞健康該怎么調理，人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導致“亞健康”狀況的發生。中醫認為人是一個整體，強調“整體觀念、辨證論治”，在預防疾病上強調“不治已病治未病”。女性要想走出“亞健康”，應做到以下幾點：

　　生活要有規律，不要經常熬夜，要保證充足的睡眠。應長期堅持規律的作息，并順應四時變化，尤其在二十四節氣到來前后要注意保健，起居上宜謹慎，及時增減衣服。

　　暴飲暴食、偏食、挑食都會引起營養不均衡，人為地造成“亞健康”狀態。中醫認為飲食要合理，講究“春夏養陽、秋冬養陰”，女性也應該結合自然界的規律進行養生。如秋冬是收獲季節，要防過勞，適當吃一些滋補品;春夏季是消耗季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。

　　心理調適與適當運動：中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣郁結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使“亞健康”女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。

　　女性亞健康該怎么調理，平時運動要堅持而且合理，將運動融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8層樓梯數次等，都是經濟實用的好方法。