總膽固醇偏高飲食注意問題
1、控制總熱量
每天的飲食要多以面類食物為主，也要多吃土豆、南瓜這些的蔬菜。避免吃一些油炸食品及甜點。
2、減少飽和脂肪酸的攝入
少吃動物脂肪，尤其注意隱蔽的動物脂肪如香腸、排骨內的脂肪。每天每人烹調用油<25克。
3、增加不飽和脂肪酸的攝入
每周吃2次魚，有條件可用橄欖油或茶籽油代替其它烹調用油。
4、避免高脂肪、高膽固醇食物
如肥肉、動物內臟、黃油等，注意看不見的脂肪，如香腸和排骨。
5、避免過多攝入糖、飲料和點心
注意零食的熱量，如每天多吃兩把花生，一星期就會增加1.3斤的脂肪;多吃2兩葵花子，相當于多吃4兩米飯。
6、避免快餐食品
薯條、炸雞、冰淇淋、漢堡包都含有驚人的熱量
7、多吃蔬菜、粗糧和水果
改變烹飪方法，多吃蒸、煮、拌，避免油炸食品。
運動鍛煉
1.運動類型和形式
以耐力運動為主，如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。
2.運動強度
以運動時心率加快的程度來間接評定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到大預測值的75%(大預測值=210—年齡)。
3.運動時間與頻度
一般以30~45分鐘/次、每周3~5次為宜。運動前先做5~10分鐘預備動作，運動終止前，也應有5~10分鐘的減速期。
結語：對于總膽固醇偏高的人來說，我們首先應該找到總膽固醇偏高的原因，這樣才能對陣治療，不是嗎。同時我們自己也要多多注意一下自己的飲食，多吃一些低糖、低脂肪、低鹽類的食品，盡量不要吃一些油炸的食品，不然可是會導致總膽固醇偏高加劇的。
