一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關;二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險;三是導致缺乏維生素，研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因為缺少β—胡蘿卜素，肺癌發病率要高7倍，缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大。

　　葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的好辦法。

　　排便不正常的人

　　想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間?沒辦法，只能使勁憋著，一回兩回還行，時間長了，就會出問題。

　　糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。一項調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議，一定要抓住一天中“便意”濃的時刻，一個是早晨起床后不久!另一個是吃完飯的一段時間!

　　便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步，對腹部進行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

　　“夜貓子”—經常熬夜的人

　　很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜好不要超過12點。如果加班到凌晨，好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成。

　　“吸煙”一族

　　除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好。

　　結語：這五類人涵蓋了生活中各種各樣的、不良的習慣，可千萬不要小看它，這些看似不值一提的行為，或許是癌癥的一個個源頭，我們要做的就是要從源頭上將它“掐滅”，生活中來不及了半點任性，甚至是一絲絲的怠慢，要不然，生活會給你一記響亮的耳光!