吃喝玩樂預(yù)防痔瘡

　　吃

　　1.應(yīng)該多吃富含纖維的食物

　　它能增加胃腸蠕動，令糞便變軟，不會積存，壓住靜脈血管。這類食物主要有燕麥、全麥面包、糙米、蔬菜和水果。深色綠葉蔬菜不僅含纖維多，而且含有維生素K,對出血性痔瘡非常有效。

　　2.要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤腸通便作用的食物

　　如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、榧子、黑木耳等。

　　喝

　　1.得了痔瘡要增加飲水量。

　　特別是每天清晨醒來后要喝一大杯水，對清潔結(jié)腸、預(yù)防便秘作用很大。

　　2.有些食物雖然不會惡化痔瘡但可能在排便過程中引發(fā)患處進一步發(fā)癢，如咖啡、啤酒、可樂等，也不宜飲用過量。白酒飲用過量對直腸黏膜有直接刺激作用，嚴重者易致出血。

　　玩

　　1.提肛運動

　　有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次3O秒。有運化瘀血，鍛煉肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右，可預(yù)防痔瘡

　　2.肛門收縮

　　運動在排便前、排便中和排便后，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強肛門括約肌能力的作用。發(fā)之功效。

　　樂

　　1.踮腳走路防痔瘡

　　走路時，雙腳后跟抬起，只用雙腳尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恒，堅持不懈，如此練習(xí)用雙腳尖走路，能有利于提肛收氣，又能讓肛門靜脈淤血難以形成痔瘡，可以一舉兩得。

　　結(jié)語：通過上述的講解，大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于痔瘡癢的相關(guān)知識了吧，對付痔瘡癢需要我們利用正確的方法才行，不然只會更賤嚴重的，所以大家一定要好好保護我們的身體的，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。