每天一次吃紅薯
紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅持一周肯定見效。
每天喝2杯以上酸奶
酸奶對調(diào)整胃腸功能有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
經(jīng)常吃有利于排便的食物
包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。
常喝粥
經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
用香蕉沾蜂蜜
晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天吃3次，治療效果比較快。
避免排便習(xí)慣受到干擾
由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
避免濫用瀉藥
濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您帶來的緩解便秘的方法，大家學(xué)會了嗎?便秘的痛苦大家都知道，一旦便秘好及時采取措施，早點(diǎn)擺脫便秘痛苦。如果我們推薦的方法對您有所幫助，那就請您趕緊試試吧。
