在當(dāng)今社會，越來越多的美食出現(xiàn)在我們眼前，而生活水平的提高使我們對這些食物的消費能力已經(jīng)完全不是事，加上生活節(jié)奏也越來越快，我們往往忙于工作從而忽略了很多事情，其中對健康的忽略是常見的。于是高血壓、高血脂、糖尿病這些疾病就會困擾著身體健康，甚至成為了危害我們生命安全的“死亡三部曲”。

　　往往很多人都無法意識到自己的身體已經(jīng)患有“三高”，很多肥胖人士總是認(rèn)為自己身體健康還沒問題，卻不知道正是由于肥胖才導(dǎo)致了“三高”的出現(xiàn)。今天小編就為各位梳理下肥胖與“三高”的關(guān)系，同時教會大家五招來幫助遠(yuǎn)離“三高”問題。

　　肥胖與“三高”的關(guān)系

　　“三高”問題之所以成為死亡三部曲，主要是因為這三種病是引發(fā)心腦血管疾病的主要因素，而每年因為心腦血管疾病引發(fā)的猝死人群比例一直居高不下，加上因為“三高”，所以身體就會出現(xiàn)各種各樣的小毛病，所以說“三高”問題已經(jīng)成為了我們生命健康的“死亡三部曲”。

　　一般肥胖人群普遍都有血脂高的問題存在，這是因為身體肥胖就會導(dǎo)致血液變厚，血液粘稠度增加，這樣身體血液循環(huán)就會不夠暢通，這樣就會導(dǎo)致血壓升高成為高血壓;而導(dǎo)致肥胖的主要因素就是高熱量食物的攝入，經(jīng)常性吃高熱量食物的話就會使身體血糖消耗減少，從而形成高血糖，也就會誘發(fā)糖尿病。所以要預(yù)防“三高”問題，主要在于如何預(yù)防肥胖問題的出現(xiàn)，而要預(yù)防肥胖問題，關(guān)鍵就要學(xué)會這五招。

　　少吃甜食

　　很多人都喜歡吃美味的甜食，但是甜食卻是誘發(fā)肥胖的主要因素之一。甜食里含有大量糖分會使人發(fā)胖，雖然現(xiàn)在市面上有很多所謂的“無糖產(chǎn)品”，這些“無糖產(chǎn)品”雖然的確沒有糖分，但是為了保持口感，就會添加木糖醇代替糖分，但是如果使用過量的木糖醇，還是會使身體發(fā)胖，所以市面上的“無糖產(chǎn)品”根本無法阻擋身體“發(fā)胖”。所以就一定要少吃甜食。

　　少吃咸食

　　既然說到要少吃甜食，那很多人就會想，為了保持食物的口感，那么就多吃些咸味食品來滿足口感吧。所謂的咸味食品就是指食物中含有很多的鹽，如熏制品、咸菜、醬油、味精。因為這些食物里含有很有鹽分，而鹽的主要成分就是納元素，如果身體攝入納的含量過高，就會導(dǎo)致血液中的水分被納吸收，使血液水分減少，血液變厚，從而引發(fā)高血壓的情況出現(xiàn)。所以說，我們每天攝入的鹽分一定要控制，切勿因為自己的飲食愛好而食用大量咸味食物。