夏季溫度高，解暑的食物以及飲料非常的多，很多的小伙伴們食欲不振，就會吃一些生冷的食物解暑，但是這些生冷的食物會讓我們出現腹瀉、拉肚子的情況，有時候腹瀉會持續很久時間，身體都垮了，那么我們如何如何緩解腹瀉呢?有什么方法呢?下面小編教大家4招，讓你腹瀉時輕松保存體力。

　　腹瀉時很折磨人的，讓你的肚子特別的難受，但是你又找到快速治療的方法，所以夏季飲食還是要注意健康。

　　腹瀉是腹內反應糟糕的一種。你可能由于各種原因，如病菌感染、過敏、吃了不干凈的食物等而導致腹瀉。面對腹瀉，有些人選擇等待，認為拉過幾次就會好。而實際上，腹瀉每發作一次，人體所失去的水分是正常情況下的兩倍，如果腹瀉持續過久的話，很可能會出現嚴重脫水的現象。

　　德克薩斯大學健康科學中心的查爾斯醫學博士稱：“腹瀉的根源在于病菌，是病菌導致了這一系列后果。”那么，當患者發作次數頻繁時，除了吃藥，還有哪些方法可以幫助你保存體力呢?

　　1.補充水分

　　很多人認為在腹瀉的時候就不要喝水了，其實不是這樣的，腹瀉的時候喝水是不會增加腹瀉次數。這種看法是不對的。正是因為腹瀉使身體喪失了太多水分，才更應該補水。在腹瀉癥狀開始出現的時候，就要增加液體的飲用量。水是好的，而稀粥、運動飲料等也對腹瀉患者大有幫助，因為它們同樣能補充人體內流失的水分和礦物質。但需要注意的是，此時應避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，因為這些飲料會使人體喪失更多水分。

　　2.注意食物的選擇

　　為保存體力，好的辦法就是進食，但要避免那些會刺激腸胃的食物，比如硬餅干、辣椒、雪糕等。埃里克森醫生建議，腹瀉患者應選擇那些營養豐富且容易消化的食物，如稀粥、蘋果泥等。

　　3.當心過敏

　　食物過敏也會引起腹瀉，芝加哥大學醫學中心的醫學和臨床藥理學教授海諾爾醫生表示：“人工甜味劑，如山梨醇等，也會刺激腸胃，引起腹瀉。”一般來說，糖類不易消化，容易引起拉稀。因此，如果你已經出現腹瀉癥狀，就更加不要再吃糖果了，還要看看自己有沒有其他并發癥，當心過敏。

　　4.吃蘋果

　　蘋果性平，味酸、甘;歸脾、胃經。蘋果中含有果膠、纖維素、維生素C等成分，具有收斂止瀉的功效。而且蘋果還有“活水”之稱，極易被人體所吸收，因此腹瀉患者食用蘋果是好不過的了。但切忌空腹食用。