事實上，引起月經(jīng)紊亂可以有很多原因，不一定要更年期女性才有。而對于更年期女性來說，身體還會同時出現(xiàn)其它一些不適的癥狀，潮熱出汗就是其中常見和具特征性的癥狀之一。

　　“因為圍絕經(jīng)期婦女激素水平老是上下波動，從而影響到體溫調(diào)節(jié)中樞，身體就會跟著出現(xiàn)忽冷忽熱的反應，幾乎3/4的絕經(jīng)婦女會有潮熱出汗經(jīng)歷，這種癥狀可能出現(xiàn)在絕經(jīng)前，也可能出現(xiàn)在絕經(jīng)后，而且時間會持續(xù)數(shù)月到數(shù)年不等。”黃醫(yī)生說。

　　她曾經(jīng)碰到過一位門診病人，她的所有衣服都是拉鏈式的，因為潮熱癥狀瞬間出現(xiàn)時，脫衣服根本來不及，方便的方法就是解開拉鏈。而她在晚上睡覺時，一定要在床頭邊準備好干毛巾和干衣服，因為冷不丁就會出一身的汗，把衣服都給打濕。

　　此外，失眠、健忘、注意力不集中、容易緊張、焦慮、煩躁、易怒、情緒低落、抑郁、疑心、自信心不足等，也是女性更年期的常見癥狀。如果你是中年女性，同時又有以上某些癥狀，那十有八九是進入更年期了，好上醫(yī)院找專科醫(yī)生，問問緩解癥狀的方法。

　　適當補充雌激素可緩解更年期各種癥狀

　　為什么，女性到了更年期，就會出現(xiàn)這么多的健康問題?關(guān)鍵的原因就在于，從更年期開始，女性的雌激素水平顯著下降，導致機體因缺乏性激素而變得不健康。所以，黃醫(yī)生認為，適當補充激素是更年期女性自我保健的方法之一。

　　對于“圍絕經(jīng)期”的女性而言，小劑量補充雌激素，可以緩解因卵巢功能衰退導致的雌激素不足所帶來的各種癥狀，并預防一些老年病的發(fā)生和發(fā)展。同時，有子宮的女性還需要補充孕激素以保護子宮內(nèi)膜。

　　當然，很多人會擔心激素補多了人會發(fā)胖，所以在劑量的掌握上就顯得十分重要，不能自己隨便服用，必須要在專科醫(yī)生的指導下才行。

　　黃醫(yī)生說：“就像我自己的老師，現(xiàn)在已經(jīng)將近八十歲，但仍然在補充激素，只是所用的劑量和間隔的時間跟以往有所不同。”

　　不過，補充激素一定要非常謹慎，在使用之前到婦科門診做個詳細全面的體格檢查，確定自己是否適合使用激素，并在使用后3個月復查一些指標，以檢查激素使用后對身體健康有無影響，以后還要一年檢查一次。

　　保持健康生活方式也能緩解更年期癥狀

　　除了補充激素和科學的治療之外，黃醫(yī)生還建議大家保持健康的生活方式，這對于緩解更年期癥狀也有一定的作用。健康生活方式主要包括以下三個方面：

　　均衡膳食：推薦每天4—5次進食水果和蔬菜，每日進食水果和蔬菜不少于250克;低脂飲食，每周兩次進食魚類食品;應限制攝入食鹽，低于6克/日;戒煙限酒，每天酒精的攝入量不超過20克;少喝咖啡因飲料，適量補充鈣質(zhì)。

　　體育鍛煉：推薦每周不少于3次體育鍛煉，每次不少于30分鐘，強度達中等，以保持正常的體重非常重要。

　　保持心情舒暢：正確看待更年期，積極參加治療。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規(guī)律的生活調(diào)節(jié)身體和情緒，平安度過更年期。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了更年期的癥狀有哪些了吧。對于更年期，我們很多人會在不知不覺間發(fā)生了脾性的變化。所以在此階段，需要做到合理的保健以及預防，希望小編的介紹對大家有所幫助。