隨著年齡的增長，骨中鈣質(zhì)流失的越來越多，也就造成了很多人的骨質(zhì)疏松癥。而骨質(zhì)疏松癥也多半中老年人，那么如何治療骨質(zhì)疏松癥呢?骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃些什么呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　骨質(zhì)疏松是中老年人的常見病，而這個人群身體各功能都在走下坡路，經(jīng)不住過分的折騰了，所以在日常生活中的飲食治療是上佳之選。

　　1、注意營養(yǎng)：注意增加營養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)、維生素(特別是維生素D)和鈣、磷的補(bǔ)充，改善膳食結(jié)構(gòu)，多攝入富含鈣質(zhì)的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。

　　2、戒煙戒酒：酒精中毒可致骨質(zhì)疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質(zhì)溶解。

　　3、重視運(yùn)動：經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等，但不宜劇烈運(yùn)動。應(yīng)自幼養(yǎng)成每日適度運(yùn)動的良好習(xí)慣，并長期堅持。

　　4、多接受日光浴：多到戶外活動，進(jìn)行適量日光浴，以增加維生素D的生成。并注意防寒保暖。

　　5、不濫用藥物：某些藥物對骨代謝有不良影響，因此用藥時要權(quán)衡利弊，不隨意用藥，不濫用藥物，特別是要慎用激素類藥物。

　　6、盡早預(yù)防：研究表明，骨質(zhì)疏松癥發(fā)生與否，取決于一個人青年時間峰值骨量達(dá)到的水平。若峰值骨量比較高，則發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險性就低。人從出生至20歲時是骨量隨年齡增長而持續(xù)增加的時期，30歲時人體骨量達(dá)到峰值后，又隨年齡增加而逐漸丟失。因此預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要從兒童時期做起，至少應(yīng)從年輕時開始，以努力提高峰值骨量，增加抗骨質(zhì)疏松的儲備能力，進(jìn)而延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，或減輕其程度。

　　7、避免發(fā)生骨折：戶外活動、外出、夜間起床應(yīng)倍加小心，減少和避免受傷，以免引起骨折。一旦發(fā)生骨折，即需臥床休息.并用夾板或支架妥善固定，及時送往醫(yī)院醫(yī)治。

　　骨質(zhì)疏松患者飲食宜忌

　　1、宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等。

　　2、宜供給足夠的蛋白質(zhì)，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。

　　3、宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

　　4、忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。

　　5、禁煙酒。