老年癡呆癥是一種常見的疾病，會給人們的日常生活帶來很大的困擾，那么對于這種疾病，我們究竟應該如何來預防呢?男性預防老年癡呆癥的方法是什么呢?女性應該怎么預防老年癡呆癥呢?不要著急，今天小編就為大家介紹一下吧!
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老年癡呆正是由于老年人的大腦細胞出現(xiàn)萎縮退化而引發(fā)的一種不可逆轉(zhuǎn)的器質(zhì)性疾病。該病患者常表現(xiàn)為：喪失抽象思維能力和推理判斷能力、喪失原有的興趣、不拘小節(jié)、愛遺忘、空間定向能力差、說話不流利和語言組織能力差等。老年癡呆癥的病因多與患者的飲食和生活習慣有關(guān)。
由于該病會使老年人的生活質(zhì)量下降，給其家庭和社會增加沉重的經(jīng)濟負擔和精神負擔，因此，老年人應對該病進行積極的預防。那么，老年人應如何預防老年癡呆癥呢?專家告訴我們;只要在日常生活中堅持以下12種做法，就可以預防老年癡呆癥。
一、要減少糖、鹽、油的攝入量
糖、鹽、油，這三種物質(zhì)都是需要我們注意攝入量的。如果在早期的時候沒有注意控制，大量的攝入糖、鹽、油，那么就必然會增加老年時期患上老年癡呆癥的可能性。另外，不僅在青年以及中年時期要注意這一點，在老年時期更是應該盡量食用清淡的食物。
二、要少飲或不飲烈性酒
科學研究證實，經(jīng)常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。
三、要常吃富含膽堿的食物
美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因為乙酰膽堿有增強記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。
四、要常吃富含維生素B12的食物
飲食是我們給身體補充營養(yǎng)，預防多種疾病的一個有效方式。而對于預防老年癡呆癥來說，也有很多的食物能夠帶來很好的效果。在這些食物中，含有維生素B12的食物對于預防老年癡呆癥能夠起到佳的效果，建議老年人多吃。
五、吃飯要吃七分飽
臨床研究發(fā)現(xiàn)，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專家建議，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護消化系統(tǒng)。
