大家都有過胃脹氣的感受吧，不是打嗝就是放屁，在公眾場合是很讓人尷尬的，那么在生活中引起胃脹氣的原因有哪些呢，胃脹氣吃什么好呢，如何緩解胃脹氣呢，下面就隨著飲食養生匯欄目特邀專家韓海嘯一起來了解一下吧。

　　胃脹氣的原因

　　飲食不潔

　　很多病菌都可以在腸道中制造毒素，從而引發急性的胃腸炎等胃腸道疾病。喝水的量太少及缺乏纖維素食物等原因會引發便秘，便秘又會增加繼發結腸癌可能。

　　太油膩的食物會使得腸道很難消化

　　高蛋白質及高脂肪的食物，也會使得腸道菌群發生變化，影響了有益菌的存活。如果過量進食油膩食物的話，在我們的體內，脂肪酶及蛋白酶會不堪重負，直到全部耗竭。

　　胃脹氣還可能是因為吃的太快

　　咀嚼不到位，使得消化液及食物沒有充分攪拌，無法充分消化分解，傷害我們的腸道。鼻炎及鼻子過敏的朋友也要警惕胃脹氣，這類人總是不自覺通過嘴巴呼吸，然而空氣吸進消化道，易產生脹氣。

　　易產氣的食物了

　　體內氣體過多可能是大腸細菌分解食物的時候產生的。當人體內缺乏一些消化寡醣類或者酵素，再加上吃了豆類制品、地瓜等食物，很難被小腸吸收利用，經常要通過再分解。乳糖不耐癥的朋友如果吃了牛奶，一喝就會腹痛的話，可以試試低脂優格。

　　胃脹氣吃什么好

　　黃瓜。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。

　　香蕉。香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

　　木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。

　　蘆筍。蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。

　　酸奶。酸奶中的益生菌有助于調節消化系統，有益胃腸道健康。

　　茴香。茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。

　　生姜。生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

　　薄荷茶。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

　　本期嘉賓介紹

　　韓海嘯

　　女，主治醫師，中醫學博士，個人學習和工作經歷：1999年6月畢業于北京中醫藥大學，大學本科;1999.6-2002.8溫州中西醫結合醫院中醫內科，醫師;2002.9-2007.7北京中醫藥大學中醫內科碩博連讀;2007.8-至今北京中醫藥大學附屬東方醫院消化科，主治醫師。從事臨床醫療和科研工作，師承楊晉翔教授，李軍祥教授等，對胃腸肝膽疾病的診療積累了豐富的經念。熱愛醫療工作，工作踏實細致，具備良好的醫德遺風，參加國家基金課題，教育部課題等。

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