其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處于抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處于興奮，人就會出現夢境。由于少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。

　　此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處于興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢游的現象。

　　那么怎樣才能減少噩夢呢? 要減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

　　注意睡眠的身體姿勢

　　一般采取右臥睡眠較好,要糾正趴著睡覺的不良習慣''朋友，夢，是一種享受，可以讓你體驗許多你無法體驗的事情。

　　希望能幫助到你，祝您好夢!

　　如何避免做噩夢

　　近來看見朋友抱怨晚上噩夢連連，我以前也經常這樣，做噩夢特別惱人，第二天常常沒有精神。于是，總結了這幾點，送給他的同時覺得應該分享在這里，以幫助更多人擺脫噩夢。

　　平時多鍛煉自己

　　從內心提升自己的膽量和包容力。膽量大了，好多事你就不會再害怕。學會包容，就不容易為一點小事耿耿于懷。

　　睡前減少刺激

　　盡量不要看恐怖片等刺激神經的影視書籍，避免喝濃茶、咖啡等興奮性飲料。應聽輕音樂，用溫水泡泡腳，喝一些牛奶。

　　睡姿要正確

　　睡覺時不要把手放在胸口上，也不要在胸口上壓過重的棉被。因為夜里呼吸漸漸緩慢，如果壓住胸口，就容易呼吸困難，睡覺時呼吸困難，大腦就有壓抑感，壓抑感容易通過噩夢表現出來。

　　檢查一下是否身體或者心理有問題

　　如果頻繁做噩夢，建議去醫院做檢查或者找專業的心理醫生咨詢。