生活中，不少老人出現老年癡呆的情況，這給老人自身及子女都帶來了很大的影響，因此老人在未發生老年癡呆前要及時做好預防，你知道如何預防老年癡呆嗎，下面跟著北京養生堂特邀專家田金洲一起了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防老年癡呆

　　1、預防摔倒

　　小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆，高齡者必要時應使用拐杖。

　　2、多受教育

　　多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年癡呆癥危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯系。

　　3、適度運動

　　適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預防癡呆的效果。

　　4、減少食糖攝入量

　　吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

　　5、多用腦

　　要積極用腦，預防腦力衰退，即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

　　6、多社交

　　多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志愿活動、常看親朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

　　7、保持良好的生活習慣

　　避免過度喝酒，抽煙，生活有規律，喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　8、每日沉思冥想

　　經常沉思有助于增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。

　　本期嘉賓介紹

　　田金洲

　　男，中醫內科學醫學博士(中國)，臨床神經科學理學博士(英國)，神經心理學博士后(英國)。現任北京中醫藥大學東直門醫院腦病科(III)主任醫師、教授、博士生導師、長江學者、第五批國家級名老中醫，《神經病學》教研室主任，教育部阿爾茨海默病防治創新團隊帶頭人，高等學校神經變性病學科創新引智基地負責人。

　　擅長中西醫結合診治記憶減退、阿爾茨海默病、血管性癡呆、帕金森病、正常壓力腦積水、多系統萎縮、中風、失眠、頭痛、眩暈等病癥。中華中醫藥學會腦病分會副主任委員，中國阿爾茨海默病協會(ADC)副主任委員，中國老年保健醫學研究會認知與心理疾病委員會副主任委員等學術職務。

　　榮譽表彰

　　國務院“有突出貢獻”的政府津貼專家、教育部“長江學者獎勵計劃”特聘教授、人事部“百千萬人才工程”一二層次人才、中華中醫學會和中國青年聯合會授予“百名杰出青年中醫”金獎。

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