養(yǎng)生是很多人會關(guān)心的事情，尤其對于老年人來說，良好的養(yǎng)生方式有利于延年益壽。那么，養(yǎng)生小妙招都有哪些呢?在養(yǎng)生這件事情上，有哪些養(yǎng)生注意事項是需要關(guān)注的呢?本期的養(yǎng)生堂視頻邀請大師石學(xué)敏來為我們講解，千萬別錯過。

　　本期嘉賓介紹

　　石學(xué)敏

　　中國工程院院士。世界中醫(yī)針灸學(xué)專家博士生導(dǎo)師國家有突出貢獻(xiàn)專家，國務(wù)院特殊津貼專家，中國針灸學(xué)會副會長，國家授銜針灸學(xué)專家。2014年10月30日，人力資源和社會保障部、國家衛(wèi)生計生委和國家中醫(yī)藥管理局共同在京舉辦第二屆國醫(yī)大師表彰大會授予“國醫(yī)大師”榮譽稱號，享受省部級先進(jìn)工作者和勞動模范待遇。從事針灸學(xué)和老年醫(yī)學(xué)的臨床、科研以及教學(xué)工作愈40余年，嚴(yán)謹(jǐn)求實的治學(xué)態(tài)度使得他師古而不泥古，勇于創(chuàng)新，敢為人先，形成了其獨特的學(xué)術(shù)思想體系。石學(xué)敏院士堅持“中西結(jié)合、融西貫中”、針?biāo)幉⒂谩⑿紊窦鎮(zhèn)洹Ｋ麆?chuàng)立的醒腦開竅針刺法治療中風(fēng)病取得了顯著療效，創(chuàng)造了世界醫(yī)學(xué)史上的神話。他率先提出針刺手法量學(xué)理論并開展相關(guān)研究，對捻轉(zhuǎn)補瀉手法確定了新定義和量化操作，使傳統(tǒng)針刺手法向規(guī)范化、量化發(fā)展，極大的推動了中醫(yī)現(xiàn)代化進(jìn)程。

　　該視頻主要文字介紹：

　　養(yǎng)生小妙招

　　1、叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　2、吞津

　　閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

　　3、轉(zhuǎn)頸、聳肩

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。

　　4、干擦

　　用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。

　　5、拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　6、轉(zhuǎn)腰

　　右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

　　7、握拳

　　雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時均可進(jìn)行。

　　8、踩腳尖

　　右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。

　　9、梳頭

　　各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

　　10、鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　11、揉眼

　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　12、捏鼻

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

　　養(yǎng)生注意事項

　　一、口渴后不宜狂飲

　　口渴在夏季是一種常態(tài)，夏日只要稍微活動一下就會造成大量出汗，出汗過后不宜直接大量飲用白水，而是適當(dāng)在開水中加一點糖和鹽，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。拼命喝水反而會造成出汗更多。

　　二、忌受熱后“快速冷卻”

　　要洗澡的話好是能夠先把汗擦干，保持自己身上的一個清爽。炎夏，人們外出或勞動歸來，正是全身毛細(xì)孔全開的狀況，這個時候不能馬上吹風(fēng)扇和洗澡容易著涼或者中暑，可以脫掉鞋子站在地板上，等身上的溫度褪去后再洗澡。開風(fēng)扇切忌將風(fēng)扇調(diào)至大然后直吹，應(yīng)該調(diào)自然風(fēng)速讓后調(diào)搖頭轉(zhuǎn)向。

　　三、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

　　使用空調(diào)也應(yīng)該注意使用規(guī)則，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。如果室內(nèi)外溫差過大，身體適應(yīng)不了太大的溫差，一不小心就會很容易中暑，對健康造成不利影響。

　　四、夏天出門記得帶防曬工具

　　夏季出門的時候一定要做好防曬措施。好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，好涂抹防曬霜。紫外線對皮膚造成的傷害是極大的。

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