長壽的方法有很多種，生活中想要養生長壽，一定要養成健康的生活和飲食習慣，積極鍛煉自己的身體。那么日常生活中如何養生長壽呢?下面就讓我們一起隨著北京衛視養生堂視頻全集節目顏正華專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養生長壽

　　1、起居有序，順其自然

　　春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起

　　我們的睡覺時間要隨著節氣的變化而變化，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，以免傷了陽氣，而冬季又要求早臥晚起。

　　他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。

　　在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。

　　他們喜歡“安步當車”，也就是徒步上班的意思，不僅能達到散步的目的而且還能散心，對自己的身心健康都是非常有幫助的。

　　2、飲食有節，以素為主

　　老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。

　　他們喜愛吃當地生產的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。

　　雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。

　　還有早餐好、中餐飽、晚餐少等，在中醫養生中，認為吃的少一點，不要吃的太飽對于養生長壽是非常有幫助的。

　　3、鍛煉身體，持之以恒

　　多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。

　　簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”并非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。

　　“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關鍵。

　　本期嘉賓介紹

　　顏正華

　　男，江蘇丹陽市人。北京中醫藥大學教授，臨床中藥學專業博士生導師、學科帶頭人。曾任國務院學位評定委員會醫學藥學組成員、國家教委科技委員會醫藥組成員、中國藥典委員會委員、全國藥品評審委員會委員、衛生部醫學科學委員會暨藥學專題委員會委員、全國高等醫藥院校中醫藥教材編審委員會委員、中國藥學會理事暨北京分會常務理事等。

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