我們日常生活中錯誤的行為習慣，往往都會導致我們的身體出現一些不適的現象，腰疼就是其中的一種，所以我們要養成好習慣。那么日常生活中出現腰疼怎么辦呢?那就讓我們一起隨著養生堂欄目劉長信專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩穴位化解疼痛

　　1、揉命門穴

　　日常生活中可以經常揉命門穴，對我們的身體健康是非常有利的，能夠有效緩解我們的腰疼，對健康很有利。

　　命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。

　　右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

　　2、揉腎俞穴

　　揉腎俞穴也是非常不錯的選擇，尤其是當我們出現了腰疼的時候，時常按摩有效化解我們的腰疼。

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。

　　每天堅持按揉此穴，具有滋陰溫陽、補腎健腰的作用。

　　3、揉腰陽關穴

　　腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反復按揉。

　　這處穴位是督脈上陽氣通過處，如果每天按摩，能夠很好的疏通陽氣、強腰膝，有利我們的身體健康。

　　4、揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。

　　雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

　　5、拿委中穴

　　委中穴位于膝關節后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

　　6、捶腰陽關穴

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。

　　每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　劉長信

　　男　45歲，1983年畢業于北京中醫藥大學現任北京中醫藥大學東直門醫院推拿按摩科主任，推拿按摩研究主任，碩士生導師，并兼任全國推拿按摩學會副主任委員，北京推拿學會副主任委員、中華中醫藥學會養生保健專業委員會副秘書長，中醫康復專業委員付主任委員、國家衛生部康復理療專家委員會付主任委員，國家中醫藥管理局中醫職稱考試命題專家等。

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