現(xiàn)在天氣越來越熱，很多人都會(huì)感覺自己特別的容易上火。如果不好好重視降火這個(gè)問題，可能會(huì)引發(fā)一系列的病癥。那么，夏季該如何降火呢?接下來就請(qǐng)我們的李萬榮專家來給我們說說夏季如何降火吧!讓我們了解一下。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　李萬榮

　　男，北京東城中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師。中醫(yī)世家，畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)，山東中醫(yī)藥大學(xué)教授，國家及名老中醫(yī)，全國第三批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人導(dǎo)師，享受(省部級(jí))政府特殊津貼。

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　　夏季如何降火

　　現(xiàn)在天氣很熱，很多人因?yàn)轶w質(zhì)的原因特別容易上火。

　　稍微吃點(diǎn)辛辣、燒烤的東西都很容易導(dǎo)致上火，引起咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、大便干燥、小便發(fā)黃、長痘痘等癥狀。

　　面對(duì)這種情況，很多女性都會(huì)選擇喝些降火茶或者是清熱沖劑來降火，但是一般苦寒的東西都傷陰，那么女性要如何做到降火而又不傷陰呢?

　　1、多吃蔬菜水果

　　在這種天氣中，可以多吃一些比較降火的瓜果蔬菜。

　　如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。夏季新鮮水果多，像山竹就是很好的降火水果。

　　山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。

　　而且山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　2、保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜

　　如果想要不上火，那么好要生活非常的規(guī)律，作息也要正常。

　　熬夜是現(xiàn)在常見的一個(gè)現(xiàn)象，有的人是熬夜工作，有的玩游戲、看電影、電視之類。長期的熬夜，睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致上火現(xiàn)象。

　　熬夜首先就是一個(gè)不好的作息時(shí)間，想要緩解熬夜引起上火，那么就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，把之前不良習(xí)慣都改掉。

　　可以根據(jù)人體的生物鐘對(duì)自己的作息制定一個(gè)時(shí)間表，按照時(shí)間表做到勞逸結(jié)合。

　　降火食療方法

　　分析上火虛實(shí)，針對(duì)性采取食療降火。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火等。

　　喝蓮子湯去心火

　　表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

　　吃豬肝可去肺火

　　表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　喝綠豆粥去胃火

　　表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

　　喝梨水去肝火

　　表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。