在我們的日常生活中，很多人都會感覺自己在走路的時候，會有一點疼痛。這就是你的足踝出現了問題。我們一定要注意保護足踝。那么，如何保護足踝呢?接下來就請我們的徐海林大專家來給我們說說如何保護足踝吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護足踝

　　問題一：乾燥

　　癥狀：對于一些手腳因為干燥，而引起的皮膚粗糙的情況，我們要格外的注意。

　　原因：由于手腳四肢幾乎沒有皮脂腺分泌，很容易就產生乾燥現象加上冬天天氣寒冷乾燥，皮膚表面水分容易被蒸發，更會加重乾燥與脫皮的發生。

　　解決方法：洗澡時加入保濕成份沐浴油或植物精油，洗完澡趁皮膚仍留有水分時擦上身體保濕乳，可以選用具防止水分蒸發的保養品。

　　那么究竟有哪些保養品，可以保護我們的足踝呢?

　　如凡士林、嬰兒油、綿羊油、或含有保濕效果的保養品，如杏仁油、荷荷葩油、維他命E、甘油、蜂蜜、玻尿酸、蘆薈等，使之在表皮上形成保濕層防止水份散失。指甲邊緣皮脂腺更少，每天按摩指甲邊緣，可以避免長硬皮與刺皮的情形。

　　問題二：龜裂

　　癥狀：手肘、膝蓋、腳跟角質增厚龜裂。

　　原因：由于天氣冷新陳代謝變慢，角質層不容易剝落，加上肌膚乾燥缺水，就會堆積成厚厚的硬皮。

　　解決方法：所以我們在生活中，要經常的去角質，好能夠一周去兩次角質。

　　去角質時機在沐浴時，在皮膚濕潤后，可利用刷具或使用專用磨砂膏搭配浮石，以畫圈方式磨去粗皮，之后擦上厚厚保養品來保養可選擇含維它命A、C、E、酪梨油的保養品。每天睡覺前好能在涂保養品后，戴上透氣的棉質手套與襪子睡覺，效果會更好。

　　問題三：冰冷

　　癥狀：手腳冰冷。

　　原因：手腳冰冷與身體對環境溫度下降反應有關。天氣冷會影響人體血流量，而造成血液循環不佳。

　　解決方法：泡熱水澡：以40度C~42度C的水溫沐浴，泡約20分鐘，洗完澡擦乾后立刻穿上襪子保溫;多多運動，運動可促進血液循環及加速新陳代謝，對舒緩手腳冰冷有極大的幫助。

　　攝取均衡的營養素：平時多攝取維他命E、鐵質、蛋白質，多食用熱性的食物，如加了姜片，或含有蔥蒜等辛香料的食物，對手腳冰冷有很大的助益。

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　　本期嘉賓介紹

　　徐海林

　　男，北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師、副教授、碩士生導師，社會兼職：中華醫學會骨科學分會足踝外科學組秘書長、中國醫師協會骨科醫師分會足踝工作委員會副主任委員、北京醫學會骨科學分會足踝學組副組長、北京中西醫結合學會骨科學專業委員會委員兼足踝學組副組長。專業特長:足踝外科、創傷骨科、糖尿病足。曾先后在瑞士、法國、美國的足踝中心擔任訪問學者，在足踝部骨折、畸形、運動創傷的診斷治療上具有豐富的臨床經驗和較深的詣，多次在國內外足踝領域的學術會議上擔任講課專家和主持，是足踝外科領域的知名專家。