如今，大家的生活水平都提高了，很少有人會去修補損壞的羽毛拍，1、2兩種情況下一般都不會修理了，3、4的情況到還時有發生，這里介紹這些方法主要是為了使大家得到更多的知識。

　　熱身動作怎么做才好

　　拿支球拍，穿好球鞋，拎筒新球，就可以進場打球了嗎?當然不行。因為你忘了“裝備”自己了。

　　我們都知道在做運動之前一定要做好熱身運動，這是必要的，不可省略的一個步驟，做好熱身運動不僅可以保證我們在比賽擁有良好的狀態，也是運動傷病的第一道防線。那么如何做熱身呢?照貓畫虎地做一組彎腰活動，過程中再煞有其事地計時?或是扶著球場邊的坐凳做個拉伸運動?事情恐怕沒那么簡單。

　　在賽前做準備活動無論如何是很必要的，但需要稍微調整一下。通常的準備活動多是伸展運動，其中有靜態伸展運動和動態伸展運動兩種。靜態伸展運動需要我們把肌肉拉伸到緊的那一點后，繼續保持一會兒;動態伸展運動則多是些快速的運動練習。研究表明，以靜態伸展運動為主，輔之以少量的動態伸展運動，合理搭配，適時運用，對于選手來說大有裨益。

　　靜態伸展運動，是業余球員常用的準備活動。它可以將肌肉拉長并增強其柔韌性。體育和運動科學方面的專家認為，如果我們經常用到的那些肌肉在做準備活動的時候就被拉長的話，反倒會影響你擊球的動作和威力。

　　醫學博士也有相同看法。他認為，靜態伸展運動可能會在打球的前20分鐘內，就降低肌肉的運動能力。因此，靜態伸展好是在你剛剛打完球的時候做。這時候，你體內的血液流動速度快，肌肉處于放松狀態。做靜態伸展運動，無疑可以方便地使肌肉獲得大限度的拉伸。這里要向不經常打球和年齡較大的業余球員特別提醒的是，這樣的放松安排還有助于緩解身體的僵硬和疼痛。

　　那么我們在賽前又該怎么做呢

　　賽前準備活動的主要任務就是讓我們的肌肉伸展開來，迅速的進入狀態，能讓我們更好的打球。簡單說，就是模仿一些打球過程中要做的動作，包括彎(轉)腰、壓腿、向前跨步、側身引臂拉拍、高抬腿走、和側身雙腿交叉走什么的。切記，做這些活動時，要避免把肌肉拉伸到極限。

　　當然，我們建議大家在打完球之后做靜態伸展活動，并不是要抹煞它在賽前的重要性。下面，我們把動靜結合起來，設計了一些組合準備活動，幫你在比賽中減輕壓力，獲得持久的柔韌性與力量。

　　場上熱身首先要注意，熱身和伸展活動是完全不同的兩碼事，且缺一不可。其次，熱身的要領是，和你的對手在場上輕輕地擊球，而不是發力地大幅揮拍擊球。但這并不意味著你就可以在場上散步了。如果對手在熱身過程中打了一個網前球，千萬不要放任它下地，再用球拍揀起來，而是要盡力向前跨步去接好這個球，在練習和比賽中你不會那樣做的，是嗎?所以，你在熱身中也不要那么做。你應該正確地運用步法在場中移動，并讓身體協調運動，接好這個球。

　　開始打球前按照上文介紹的那幾種模仿動作進行伸展(盡量安排到熱身活動以后)。

　　打完球別馬上就跳進開著空調的汽車里，還是先花些時間做做普通的靜態伸展運動吧。要領是，拉伸某條肌肉，直到你感到它完全繃緊了。保持動作，堅持15到30秒后就可以達到完全放松的目的了。接著，拉伸你在打球時所用過的所有肌肉。結果怎樣?第二天起床時，你會驚喜地發現：自己還能像昨晚一樣輕松、快樂地打球了。

　　雖然不算新鮮的東西，但卻是非常有用的。補充一點：在激烈運動以后，不應立即進行靜態拉伸活動，此時肌肉纖維處于痙攣狀態，加上不同程度的水鈉失衡，人體協調能力下降，即時在外力拉伸作用下可能引起肌肉拉傷。我建議在進行五至十分鐘的放松運動后才進行靜態拉伸練習，在這段時間，好的放松方法是自己給自己適當的按摩，尤以與肌肉纖維走向垂直方向的“彈撥”手法按摩效果好。

　　事實上，我本人并不十分認同兩位科學家的意見：他們考慮賽前熱身的目的，是如何令肌肉處于佳運動狀態，而不是保護關節韌帶、肌肉以免受傷。我認為靜態拉伸練習對于關節韌帶和肌肉的保護作用是非常奏效的，不應該為了“20分鐘內，就降低肌肉的運動能力”而忽略此項熱身練習。

　　兩位科學家考慮熱身目的是為了提高肌肉運動狀態，而我考慮的目的是如何保護關節韌帶肌肉，也許運動醫學與臨床醫學邏輯思維上的差別正在于此。因此，結合兩位科學家的觀點，我覺得熱身運動提前25-30分鐘做的效果好，在5-10分鐘的靜態拉伸練習后，進行20分鐘動態熱身練習，此時比賽的效果理論上是好的了;當然必要時也可以縮短熱身時間，但靜態拉伸練習應該放在動態熱身練習之前，所花時間比例大約為1：2。

　　結語：上文詳細的為大家介紹了應該怎樣修理損壞的羽拍，希望大家能多了解，很多人對自己的球拍都是有感情的，球拍損傷后我們可以用上文介紹的方法修補哦，希望這些知識能幫助到大家哦!后，也希望大家記得在打羽毛球之前做熱身運動。