很多人喜歡打羽毛球，不僅能減肥，還能鍛煉身體，有些人對于打羽毛球有很多的誤區，那么打羽毛球的誤區有哪些呢?羽毛球可以兩個人打，也可以四個人打，那么羽毛球雙打的規則是什么呢?我們應該怎么選擇一個好的球拍呢?一起來看一看。
打羽毛球的誤區
1、出汗越多，減肥就越成功
誤區：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關系。
2、正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實：如果沒有熱身就運動是很容易造成扭傷的。因為肌肉還沒有做好充分的準備，就突然承受了這么大的力量。不管是什么熱身的運動都能增加肌肉的適應性，讓那個關節變得更加靈活，這樣就能減少傷害。運動前熱身對于心血管也有很大的好處，所以在運動前一定要熱身。
3、反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大
誤區：許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。
事實：盡管進行體育鍛煉的時候，身體會消耗很多的熱量和碳水化合物，但是我們并不能沒有節制的吃東西。吃東西要講究健康和營養，所以平時要多吃一點蔬菜和水果以及谷類。只有保持健康科學的飲食，再配合合理的運動，才能起到很好的健身效果，并且對于健康也有很大的好處。
4、超負重鍛煉效果更好
誤區：如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
5、停止鍛煉會比以前要胖
誤區：很多人認為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實：其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。
