打羽毛球的好處有很多，可以強(qiáng)健我們的身體，可以增加我們的自信，可以鍛煉我們的眼力等。打羽毛球給我們帶來了快樂。今天給朋友們介紹下羽毛球的好處有哪些?同時為大家講解下打羽毛球能減肥嗎?下面讓我們一起來看看吧!

　　打羽毛球的好處

　　1、增加能量消耗

　　羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

　　有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。

　　2、改善身體成分組成

　　長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　一般不參加運(yùn)動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

　　有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

　　3、促進(jìn)脂肪分解

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。

　　另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)榈腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。

　　打羽毛球需要的是耐力并不需要身體上的差距。

　　羽毛球是一項(xiàng)國際性的運(yùn)動項(xiàng)目，打羽毛球的人很多。

　　中間一個球網(wǎng)，一邊一人對打，也可以是一邊2個人雙打。

　　打羽毛球需要的是耐力并不需要身體上的差距。

　　打羽毛球有很多好處，下面一起來看看吧。

　　1、打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

　　對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。