接發各種來球
對方發高遠球或平高球時，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發高遠球是一次進攻的機會，還擊的好，就掌握了主動。一些初學者常因后場技術常因后場技術沒掌握好，還擊球的質量較差，以致遭到對方的攻擊。
對方發來網前球時，可用平高球、高遠球、放網前球、平推還擊;如對方發球質量不好，也可用撲球還擊。要洞察對方發網前球的意圖，如果是要發球搶攻，而自己的防守能力又不強，那么，就放網前球或平推球還擊，落點要遠離對方的站位，控制住球，不人對方進攻。
當對方連續發球搶攻時，接發球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質量稍差，就可能讓對方搶攻得手，對方發來平快球時，可用平推球、平高球還擊，以快制快。
由于接球方還擊的擊球點比發球方高，下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網前球，因為擊球質量稍差，就有可能遭受對方的進攻。
如何科學有效的進行羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會追求高難度的運動量，這反而會對身體造成威脅，下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。
羽毛球是男女老幼都適合的運動，而且只要用科學的方式參與，會對身心帶來不少好處。盡管我們平時打球的時候沒留意，但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。
例如扣殺需要力量，雙方對拉的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力，在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。
經常進行羽毛球運動，可以發展身體的靈活性、協調性，改善呼吸系統以及心血管等系統的功能，調節神經系統并提高其抗乳酸的能力，并且能增進抗病防衰、調節精神的作用。
高難度動作有風險
很多熟悉了基本動作的愛好者，往往會追求高難度動作。專家提醒說，如果沒有專業訓練，這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。
比如說，一些人覺得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時更發力，追求更多花樣，這很容易出現手腕關節三角軟骨撕裂。如果向內旋轉手腕，一扭就覺得疼痛，有時還咔咔作響，這就是腕關節三角軟骨撕裂的癥狀。如果休息幾天仍無好轉，需要盡早就醫。
此外，羽毛球中帥氣的殺球，容易讓肩關節受傷，并引發肩后部關節囊增厚，從而影響肩關節的活動范圍和內部的穩定。有些人平時坐著不動，關節受傷都不知道，直到打球時一抬肩感覺很痛，才醒悟到受了傷。
而容易忽視的就是跑動，很常見的就是羽毛球的飛奔救球，如果熱身準備不夠的話，身體就可能發生“頭臼撞擊綜合征”。平時肯能沒感覺，但當你屈曲髖關節會痛，那么就應該檢查是否患上這種病了。
每次打球多久合適
運動量可根據年齡、體質、水平和場地環境而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間40-50分鐘。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間20-30分鐘，出出汗、彎彎腰、舒展下關節，增強心血管和神經系統功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對羽毛球的殺球、發球技巧能有一些新的認識，同時對于打羽毛球注意事項也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認識到羽毛球運動的趣味性，并從此培養起堅持長期運動的好習慣。
