羽毛球是一項技術較為復雜、但又靈巧細膩的健身運動，所以對選手的身體狀態以及心態要求都很高。選手們狀態的好壞，直接影響比賽。今天小編就向大家介紹一些羽毛球賽前準備事項、冬天打羽毛球注意事項以及打羽毛球的好處。

　　以下介紹的十大羽毛球賽前準備工作是為了讓羽毛球運動選手們爭取用好的身體與心態，在比賽中取得滿意的成績。

　　羽毛球賽前的準備工作

　　一、賽前調整

　　專業運動員在賽前2-3天，會把訓練量減小，形成運動學上的超量恢復，使身體機能在比賽時恢復到佳狀態。業余很多球友，明天要比賽了，今天還要痛快的搏殺一番，大量消耗體力，導致比賽時身體機能和心理、精力都處于疲勞狀態。

　　還有的球友，比賽之前完全休息，球都不摸，這也不行。俗話說：“一天不打，對手知道。兩天不打，自己知道。三天不打，觀眾知道”。比賽之前，需要練球，但要嚴格的控制運動量，在保持球感的前提下，把身體機能調整到佳狀態。

　　二、賽前休息

　　在比賽的前一天，要遠離酒精、晚睡和長時間玩手機電腦等不良習慣。這些都可能會直接的導致大腦反應變的很慢。

　　三、裝備準備

　　不要等到要上場了，才發現自己拍線斷了忘記拉，或者沒帶毛巾、襪子、水、備用衣服等等，嚴重影響心情。

　　四、賽前進食

　　好提前1小時把飯吃好，盡量吃容易消化的、高能量食物，那些難消化的蛋炒飯之類就免了吧。不然比賽打到激烈處，肚子脹、痛就麻煩了。

　　五、準備活動

　　壓腿拉伸韌帶等靜力性準備活動10分鐘，然后慢跑、步法、拉吊10分鐘。基本要做到出毛毛汗了，上場比賽才能充分發揮你的潛能。業余賽事沒有那么多場地給你做準備活動，那就自己想辦法在場外活動。那種3、5分鐘的準備活動絕對不是充分的準備活動。

　　六、比賽心態

　　選手出現想贏怕輸、過分緊張、掉以輕心、注意力不集中等心態都是參加比賽的禁忌。碰到高手就當學習、碰到低手也不要輕視。身體學會放松、思想集中，打好每一球，這才是勝利的保證。

　　七、比賽分析

　　半局下來，應該要能摸清對手的強項和弱點了。心里還沒底的話，證明你缺乏分析，沒有用大腦打球。

　　八、賽中休息

　　業余賽事，一天要把比賽打完，打到決賽起碼4、5場，10多局，特別是單打，水平相當的話，拼的就是體力。場與場之間的休息時間，一定要重視，盡量坐下放松休息。并適當少量補充點高能量食品。

　　九、搭檔配合

　　雙打，場上一定不要指責埋怨，有的只能是相互鼓勵。有什么意見等到比賽完回去再爭論。當然，適當的交流還是必須的。記住勝利永遠與相互埋怨的那一對無緣!

　　十、隊友幫助

　　自己打完，不要離開場地，找個合適的地方，邊休息邊為隊友加油助威。特別是關鍵局，場外的加油或許能幫隊友拿下比賽。如出現明顯界外趨勢的球，提前給場上隊員以提醒。