羽毛球運動的特點

　　(一)、是一種全身運動項目

　　無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。

　　據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100- 130次。

　　此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

　　(二)、可調節運動量

　　青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。

　　老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。

　　兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。

　　(三)、簡便性

　　1、不受場地的限制

　　羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。

　　正規比賽場地面積僅65-80平方米，平時進行羽毛球活動，只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。

　　當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗。

　　2、集體、個人皆宜

　　羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練)，又可集體會戰(雙打聯系或三人對三人對練)。單人對練時，練習者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度適當任何落點的球來;集體會戰則可以使練習者養成協調配合的習慣，培養集體主義精神。

　　3、不受年齡、性別的限制

　　羽毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。

　　身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發自己的青春氣息;年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據自己的要求來變換擊球節奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。

　　結語：好了以上就是小編帶給大家關于高血壓和羽毛球運動的全部內容，大家可以根據小編介紹的一些運動方法和運動建議進行合理的適當的鍛煉，相信堅持下來一定會有不錯的效果，當然，我們在鍛煉之前千萬不要忘記一些準備工作哦。