3、把寶寶放在瑜伽球上(先試趴著,熟練后再試躺著),握著寶寶的腋下,前后、左右、打圏各個方向的轉動。
4、3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩,也可以單獨來練學生瑜伽,隨年紀增長可增加練習強度。
瑜伽球購買的注意事項
1、必須問清楚其大的承受重量,不然在無法承受人體重力下,容易發生爆炸。
2、瑜伽球的尺寸得根據自己的身高和體型來決定,太大太小都不方便我們鍛煉。
3、注意瑜伽球材質的選擇,有些黑心賣家賣的是由一些劣質材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的氣味比較嚴重,手感也不好,就好不要買,不要貪小便宜哦,健康更重要。
4、注意選擇瑜伽球的柔度和彈性都比較好的,提高使用舒適度。
1、按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進血液循環。
2、糾正體態。當你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細微調整,使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環,加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。
3、有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷。
4、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。
5、不運動時,可以拿它作為球椅坐。
6、駝背身姿,經由長期使用,可有明顯的改善。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽球的相關知識介紹有了一定的了解了呢，瑜伽球的要好好的保存才可以更好的鍛煉的，以上小編還介紹了瑜伽球的食用效果，大家可以試試哦。
