我們的瑜伽練習貴在堅持，想通過練習瑜伽達到減肥效果的朋友們也是如此，減肥瑜伽更加的需要的耐性，所以，大家在練習瑜伽的時候一定要下定決心，先了解一下自己適合哪些瑜伽動作再做合理的練習計劃，然后根據計劃一步步實現瘦身的效果。

　　下面就給大家介紹七日瘦身瑜伽教學動作!

　　七日瘦身瑜伽教學塑造魔鬼身材

　　第一式 站立深呼吸

　　作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。

　　第二式 半月式

　　作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。

　　第三式 笨拙式

　　作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。

　　第四式 鳥王式

　　作用：提高身體平衡、協調與專注能力。

　　消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。

　　第五式 站立頭觸膝式

　　作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨。

　　第六式 站立拉弓式

　　作用：促進血液循環，提高心肺功能，讓血液充分流向內臟和腺體，促進身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。

　　強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

　　第七式 戰士第三式

　　作用：提高身體的平衡能力。

　　第八式 站立分腿伸展式

　　作用：伸展大腿后側肌肉和跟腱的韌帶。 促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經痛，使脊柱更靈活。

　　第九式 三角式

　　作用：有益于身體每塊肌肉、關節、腺體、內臟。這是一個加強髖關節和側腰部伸展和力量的重要的姿勢。

　　可縮減腰圍，強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。

　　第十式 站立分腿頭觸膝式

　　作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多余的脂肪。

　　伸拉大腿后側韌帶。