腸道可以說是我們人體中為復雜的部位，它包容了我們所吃下的一切東西，不管它吸收得了否，也不管對它是否有益，總之，只要我們吞下一物，它就要包容下它，所以，我們注重養生的朋友一定不會錯過對我們腸道的養護。
今天，小編就和大家分享幾組瑜伽動作，對我們的腸道十分有好處，來學習吧!
Step1
放松，仰臥。
盡量讓背部著地。
保持我們的兩只腳合攏，檢查一下腳背是否緊繃。
雙臂伸直緊貼身體。
手掌朝上，肩膀撐開，胸部挺起。
Step2
慢慢彎曲雙腿，并抬起雙腳離地。
注意，我們的臀部好能抬的更高些。
Step3
放低雙腳。
腳面保持與地板平行。
保持15秒。
Step4
雙手環抱住膝蓋，雙腿盡量向上抬起繃緊手臂。
Step5
放松身體。
雙手穩住膝蓋，盡量壓低膝蓋靠近胸部。
臀部繼續抬高。
Step6
慢慢抬起肩膀離地，并使額頭觸到膝蓋上。
保持15秒，放低肩膀著地。
重復做多次。
(養生堂視頻)
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