想要擁有姣好的容顏和白凈的臉蛋就必須先保持我們的身體內部足夠的健康，足夠的干凈才行，如果我們的身體內部有了毒素沒有被及時的排出體外，就無法保持我們的這張臉足夠的美麗，就會很容易出現一些雀斑或者痘痘之類的皮膚問題。

　　所以，今天小編想給大家介紹的就是可以幫助我們達到排除毒素，美麗容顏的效果的瑜伽動作。

　　排毒瑜伽

　　1.坐在地板上，將腿伸直。

　　將手交疊放在脖子后面。吸氣，同時扭動臀部和左右肘，盡可能扭動上半身，保持幾秒鐘，請返回到初始姿勢。

　　請把上面的動作認真再做幾遍。

　　2.躺在地面上。吸一口氣，彎曲左腳，用雙手抓住大腿，靠近胸部。

　　保持片刻，呼氣，腿慢慢地還原伸直。請重復5-15次。

　　3.俯臥在地板上。吸氣，雙肘放在地板上，請用雙臂慢慢提高上半身。

　　慢慢地把我們的頭部抬起。

　　請保持30秒到1 分。

　　4.吸一口氣，抬起腳與地面垂直。手臂伸直。

　　請保持30秒到1 分鐘。5.躺在地板上，雙手抱著雙腿。

　　膝關節(jié)要靠攏。吸氣將上身抬起，將下巴貼住膝蓋。保

　　持5至15秒，保持呼吸。

　　呼氣，將身體放下。

　　重復5-15次。

　　美容瑜伽

　　1.用腳趾和膝蓋撐地，將臀部放在腳跟上。

　　雙腿微微張開，雙手或者指尖觸碰膝蓋前的地板。

　　通過鼻子和嘴巴吸氣一次吐氣。重復幾遍。

　　2.仍然跪在地上，將頭頂頂住地板。

　　雙手放在小腿旁，將胸部盡量靠近大腿。擴展手臂，小腿和背部。請保持10至30秒 。

　　3.是俯臥在地板上。雙手放在身體兩側，挺直腰背。

　　吸氣，將雙腿抬高。重復幾次。

　　4.雙手彎曲緊貼身體，撐住地面，下巴或額頭放在地板上，請把全部重量，同時呼氣，將雙腿盤起。

　　確定雙腳離地，請保持5到30秒。