練習瑜伽不僅可以幫助你減肥瘦身，而且有些瑜伽還可以幫你排毒美容養顏。漂亮的美女們，就讓我們一起來練習瑜伽吧!下面小編就教給大家七個能夠美容養顏，調節自身免疫系統的瑜伽動作，就讓我們一起來學習吧!

　　1.雙角式

　　姿勢要點：站直，兩腿分開。深呼吸，讓身體前傾。背部要伸直，抬頭挺胸。保持這個動作五秒鐘左右。

　　功效：伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。

　　2.駱駝式

　　姿勢要點： 跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效：這個動作可以更好地鍛煉你的伸展性。

　　3.肩倒立式

　　姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

　　4.三角側伸展式

　　姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3-5次呼吸。換邊重復。

　　功效：練習這個動作能夠幫你增強抵抗力。

　　5.半脊柱扭轉式

　　姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面。

　　左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7 次呼吸。換邊重復。

　　功效：滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

　　6.犁式

　　姿勢要點：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。

　　功效：血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

　　7.橋式

　　姿勢要點：仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5-7 次呼吸。

　　功效：強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養甲狀腺。