養生瑜伽 3個能有效緩解疲勞的瑜伽動作
瑜伽現在是大眾比較熱愛的運動之一，但是很多人都有一個認識誤區，都認為瑜伽是女性朋友的專屬，瑜伽確實對女性的減肥和身體柔韌度保持都有一定作用。
但你知道男性練瑜伽也很有好處嗎?在印度練瑜伽的80%都是男性。
不過不管是男是女練習瑜伽，有一個大的好處就是練瑜伽可以緩解疲勞。
大家平時工作壓力也比較大，身心難免會有些疲勞。
但你不必因沒時間做戶外運動而找借口。
你完全可以在下班之際在家做做瑜伽，不僅可以緩解疲勞，而且對鍛煉肌肉和減少腹部贅肉都有很好作用。
雷電坐
動作要點
兩個大腳趾交叉，身體坐在腳上，腰背必須挺直，與地面保持垂直，這一點非常重要。
功能
有助于使心靈和平寧靜，飯后可以促進消化。同時對坐骨神經痛、骶骨感染的病人有好處。
半月式
動作要點
保持20秒。
功能
消除腰部多余脂肪，提高注意力，幫助消化和排泄。有助于消除腸胃問題。
鱷魚式
動作要點
讓自己的注意力集中在呼吸上。
功能
有助于消除疲勞。
(養生堂視頻)
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