練習(xí)臉部瑜伽的幾個(gè)要素

　　瑜伽不僅僅是通過(guò)手和腳練習(xí)的動(dòng)作，很多人可能還不知道吧，臉部也有屬于它自己的臉部瑜伽，練習(xí)臉部瑜伽可以很好的鍛煉臉部肌肉，這樣就可以很有效的防止臉部松弛，而且還可以有效的瘦臉哦。

　　不過(guò)，在練習(xí)臉部瑜伽之前，我們先來(lái)看看需要注意哪些要素!

　　1.首先要全身心的放松練習(xí)

　　練習(xí)臉部瑜伽的時(shí)候如果肌肉一直很僵硬的話，那效果真的會(huì)大打折扣。

　　所以，在做臉部瑜伽之前，一定要放松，不能太緊張，盡可能的在練習(xí)之前做一些熱身動(dòng)作。

　　除此之前，心情也要放松哦，可以把房間內(nèi)的燈光調(diào)暗一點(diǎn)，或者播放一些輕音樂(lè)，如果能有淡淡的香薰就更佳。

　　2.整個(gè)過(guò)程都慢慢做

　　臉部瑜伽本身就是讓整個(gè)臉部肌肉放松的過(guò)程，好練習(xí)的動(dòng)作都堅(jiān)持5-8秒時(shí)間，這一因素非常重要。久而久之，練習(xí)的節(jié)奏就自然而然的慢起來(lái)了。

　　3.開始時(shí)要仔細(xì)對(duì)照鏡子

　　在練臉部瑜伽之前，請(qǐng)先明白臉部的每一寸肌肉，(可在臉部肌肉圖上看到你想要活動(dòng)的肌肉，你可以照著鏡子先一邊觸摸它哦)。

　　請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候把意念集中到肌肉上!從一開始就記住正確的活動(dòng)肌肉的方法也是要點(diǎn)之一。

　　如果不明白臉部肌肉的位置這些，那就會(huì)練習(xí)錯(cuò)誤，這樣反而會(huì)讓臉部產(chǎn)生皺紋或者讓肌膚松弛。

　　4.眼部練習(xí)的時(shí)候務(wù)必摘下隱形眼鏡

　　在臉部瑜伽練習(xí)的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)有閉眼睛，睜大眼睛，甚至轉(zhuǎn)眼球的動(dòng)作。

　　所以一定不能佩戴隱形眼鏡，因?yàn)榇髦[形眼鏡做動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位，反而會(huì)讓眼睛受傷，所以請(qǐng)務(wù)必摘下隱形眼鏡。

　　5.顎關(guān)節(jié)癥傾向請(qǐng)勿練習(xí)要

　　如果MM擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者，想集中進(jìn)行下巴練習(xí)的話，可能會(huì)轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!

　　所以請(qǐng)注意不要練習(xí)過(guò)度。練習(xí)到自己還沒(méi)有感覺(jué)到痛的情況下停止為好。

　　6.在卸妝拍水滋潤(rùn)后再練習(xí)

　　女人卸妝后的臉部肌膚是放松的時(shí)刻，所以這會(huì)練習(xí)效果會(huì)加倍。特別是如果你本身是皮膚干燥，尤其要在這個(gè)時(shí)候練習(xí)。

　　而且一般卸妝都是在晚上臨睡前，練習(xí)臉部瑜伽智慧緩解疲倦感，帶著舒服的心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)很不錯(cuò)吧。