養身瑜伽體式可以調整心情改善體質

　　一、前傾式

　　向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經系統，還能使大腦鎮定下來。

　　特別是對初學瑜伽的人來說，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣，而且要具備一定的平衡能力。

　　一般來說，只要前傾的坐姿練好了，就為練習站姿打好了基礎。

　　前傾式可以對身體中的能源中心(氣輪)和重要器官產生影響，但是其中受益的是力源穴(又稱中心輪，或第二氣輪)，這個氣輪掌管著腎和腎上腺。

　　因此，練習前傾式是平衡和加強這些器官功能的有效體式。

　　二、后仰式

　　后仰一般要求身體強而有力，而前俯則要求身體具備靈活性。

　　后仰是加固和調養身體的很好方式，特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。

　　如果你覺得自己不具備做后仰式的力量，那么請先練習基礎的站姿，例如戰士式。

　　1、后仰式能增強脊椎骨的靈活性，幫助改善站姿和坐姿，并保持脊椎的彈性。

　　它們還能通過增加脊椎區域和從脊椎伸出來的神經的血液供應，使神經系統受益。

　　2、伸展腹部區域，能在很大程度上幫助消化，因為它們能調理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。

　　它們還能擴展和打開胸部區域，增加肩膀的靈活性，從而幫助胸部得到更大的擴展。

　　這能為深呼吸創造更好的條件，使呼吸系統受益。在身體保持后仰時，大腦也會進入被動的平靜狀態。

　　3、后仰式能影響到許多能源中心。例如，每當脖子伸直或下抬起時，喉輪位于喉嚨的能源中心，就會受到影響。

　　在執行完整的后仰式時，所有氣輪都會受到影響。

　　不過，受影響的也是獲得大利益的氣輪，就是臍輪，也就是第三個能源中心，它與腹部神經叢關系密切。

　　這個氣輪還與胰腺有關。胰腺對胃、肝臟和脾都有化學影響。

　　從能量的角度來看，所有器官都相互關聯、相互支持。胰腺通過產生胰島素來調節身體的糖含量。

　　如果胰島素的含量減少了，那么很容易導致糖尿病，而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是區分每個人攝取的純凈和不純的食物。

　　這些身體機能和它們相關的氣輪也會影響我們的情緒。

　　例如，我們辨別事物價值的能力非常重要。當脾的能量被阻塞，就會導致負面情緒，并讓我們分神、過于擔憂、以及產生“停滯”的感覺。通過這種方式，脾影響到我們做決定和在生活中繼續前進的能力。