大家都知道身體上容易長胖的部位應(yīng)該就是腰腹了，而且這兩個部位還是相對來說比較難減的一個部位，因為可能你前一天小腹剛平了，一頓飯一吃又鼓起來了，所以這個是一個比較尷尬的事情。

　　下面就是給大家介紹的一些瑜伽動作，效果非常的好，對于瘦腰腹的效果更好，所以如果你平時沒有什么時間去健身房的話，那么練習(xí)瑜伽就是你一個非常好的選擇，下面就來看一下吧。

　　1、側(cè)三角式

　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　2、站姿前屈

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

　　3、兒童式變式

　　跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

　　4、坐姿前屈

　　坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。

　　5、半月式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎。

　　6、勇士式

　　站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲，挺起胸部。

　　7、眼鏡蛇式

　　俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開并微微后靠，挺起胸部。

　　8、山式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。

　　由于不良的工作和生活習(xí)慣，所以平時的時候，腰腹部非常容易的囤積贅肉，如果想要快速減脂的話，那么建議你多運動，節(jié)食的話，反彈還比較快，數(shù)字愛不是一種很好的選擇，而且還特別傷害身體。

　　上面就是給大家介紹的一些瘦腰腹的瑜伽動作，希望能夠?qū)Υ蠹移鸬揭欢ǖ膸椭袝r間的話就來練習(xí)一下，而且也并不用你花費多少的時間，堅持一個月半個月的就可以看到明顯的成效。