瑜伽減肥瘦身的效果是非常顯著的，這也就難怪為什么現在會有那么多的人會選擇瑜伽來進行練習了，瑜伽和別的普通運動不一樣的是，它可以從內而外的幫你調整身體的狀態，不是僅僅只是向其他一些健身運動一樣只是塑造外形。

　　經常的練習瑜伽還可以幫助你提升內在的氣質，鍛煉你的內涵，讓你變得越來越有魅力，畢竟美貌是會隨著時間的流逝而流失的，但是氣質這種東西卻是可以與日俱增的，所以一定要注意多加練習。

　　很多人會覺得瑜伽看起來很簡單嘛，隨便伸伸腿不就行了，但是真正的練起來的話，你就會發現它其實不是那么的容易，首先瑜伽對于身體的柔韌性要求是非常高的，如果你的身體揉忍心股溝好的話，那么建議之前好再做一下一些熱身運動，避免拉傷。

　　動作一

　　從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后，再進行交換，各做5至10次。

　　動作二

　　將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后，再進行交換，各做5至10次。

　　動作三

　　四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。

　　動作四

　　將身體后仰，四肢著地，停留5個深呼吸。

　　動作五

　　左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次后換邊。

　　動作六

　　左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸后再換邊。

　　動作七

　　從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。

　　動作八

　　蹲下時，將膝蓋與腳趾并攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。

　　1.瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長并加速其血液循環，起到燃燒脂肪的作用。

　　2.身體前彎后仰的動作可以加速全身的血液循環，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和后側部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　3.扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。

　　4.身體倒轉的姿勢也是練習者們消除身體多余脂肪的佳選擇和喜愛的姿勢。

　　還有大家要記得的是，無論瑜伽怎樣的動作，每一種肯定都是要配合著正確的呼吸的，正確的呼吸法，可以讓瑜伽練習的效果加倍，而如果呼吸不正確的話，就可能會引起身體的不適，這樣就不好了，所以呼吸也是一定要注意的。