瑜伽的種類很多，理療瑜伽就是其中的一種，練習理療瑜伽可以幫助我們滋養五臟六腑，堅持練習理療瑜伽可以延緩衰老。那么，理療瑜伽動作應該如何練習呢?簡單的理療瑜伽又有哪些呢?下面，我們就和大家一起來了解下吧!

　　船式是一組很簡單的理療瑜伽動作，練習船式可以幫助我們有效的緩解下肢僵硬的身體現象，對我們的久坐人群而言，是非常好的一個健身姿勢。

　　船式

　　步驟

　　并腿仰臥，掌心向下。吸氣，同時抬起頭、手臂、軀干和雙腿，腳和頭抬離地面約30°角，雙臂向前伸直與地面平行。

　　保持淺而柔的呼吸。呼氣放松，還原仰臥。

　　要點

　　這一式的練習其實是有些難度的，沒有瑜伽基礎的朋友在進行這一式的練習的時候要格外注意保持身體平衡，另外，要堅持練習哦!

　　功效

　　放松肌肉、關節，環境腹部脹氣，有助于減少胃部疾患，消除腹部脂肪，強壯腎臟，幫助我們延緩衰老。

　　手杖式

　　動作分解

　　坐下，兩腿向前伸直。基本坐姿。雙手掌心相對，前伸，與地面平行。吸氣，軀干稍向后靠。

　　從地面抬起雙腿，膝部繃緊，使其如一根棍子一樣筆直，腳趾朝前，身體的平衡僅靠臀部保持，腿部與地面保持在60度一65度角。腳部的高度要超過頭部。在這個體式保持半分鐘，正常地呼吸。

　　側彎式

　　側彎式主要是針對我們的腰腹進行鍛煉的，這一式的練習對調理我們的腰腹器官有很好的幫助，堅持練習可以幫助我們有效的強腎壯腰。

　　坐姿，散盤或隨意坐皆可。吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側彎曲。

　　側轉式

　　屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　初學者在練習這一式的時候要注意這動作要盡量保持舒展，這樣我們的練習效果才會更加的出色。

　　嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

　　騎馬式

　　做法

　　向后伸出右腿，屈下左腿，然后兩臂伸直。在做動作的時候右腿盡量后身，左腳保持遠遠。

　　在結束的時候身體由手和雙腳及右膝支撐。呈現出弓形。右腿向后伸展時吸氣。

　　益處

　　幫助我們調理腹部器官，堅持練習可以有效的改善我們的腸胃健康，使我們的腸胃更加強壯，另外，還可以放松大腦。

　　幾何式

　　兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

　　一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。