(4)水果

　　蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對(duì)於豐胸有很大的助益，而為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜為有效，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助於身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果佳。

　　(5)核果

　　花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性的發(fā)育。

　　豐胸瑜伽練習(xí)

　　提胸堅(jiān)挺式

　　1、吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將我們的右手的手肘抬高到不能太的位置，然后慢慢的回到初的位置。

　　2、吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　挺胸伸展式

　　1、吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。上半身盡量向左側(cè)傾斜。

　　2、吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　結(jié)束動(dòng)作

　　1、站姿，放松身體。

　　2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

　　3、吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。

　　雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂。

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們應(yīng)該讓這個(gè)動(dòng)作來適應(yīng)我們的身體，在我們身體的能力范圍內(nèi)去做，不能強(qiáng)行的去完成，不然會(huì)拉上肌肉。

　　加強(qiáng)版豐胸瑜伽練習(xí)

　　豐胸瑜伽動(dòng)作一：展望伸展式

　　練習(xí)這組動(dòng)作，能夠有效地讓你地上身感到放松。

　　同時(shí)加強(qiáng)了腰背部的調(diào)理，美化胸部，及雕塑形體是一個(gè)很好的姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　這是一個(gè)坐姿練習(xí)，練習(xí)這一式可以幫助我們促進(jìn)全身的血液循環(huán)也有著非常好的功效。非常適合女性朋友練習(xí)。

　　金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整均勻的呼吸。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作二：脊柱扭動(dòng)式

　　這組動(dòng)作主要加強(qiáng)脊柱神經(jīng)及周圍肌肉組織。也是調(diào)理腰部及背部是一個(gè)很好的姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　要站直身體，伸展脊椎。深吸一口氣，將自己的小肚子收起來。

　　初學(xué)者在進(jìn)行這一式的時(shí)，時(shí)間一長就很容易會(huì)放松對(duì)自己的動(dòng)作要求，這樣的練習(xí)效果勢必會(huì)受到影響。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作三：“V”自平衡式

　　這組動(dòng)作主要加強(qiáng)了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時(shí)減少腹部脂肪。

　　在此基礎(chǔ)上強(qiáng)壯我們的腰背部，放松腿部，鍛煉身體平衡的協(xié)調(diào)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　起始動(dòng)作是平躺于墊子上，吸氣時(shí)，將雙手臺(tái)前45度角，呼氣時(shí)將意念集中于小腹，緩緩卷起上身。

　　控制均勻的呼吸，然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。