瑜伽教你護發小常識

　　1、平時應該多吃一些高蛋白質的食物，例如蛋類食物、奶類、豆類以及花生、黑芝麻以及核桃仁，另外海產品之類也是更好的促進白發變黑的食材之一。

　　除了多吃蛋白質的食物之外，維生素的攝取一定不能夠落下，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣不僅能夠很好的補充維生素，還能夠為身體攝取足夠的微量元素，這樣都能夠很好的為頭發補充足夠的營養物質。

　　2、除了飲食方面需要注意之外，日常還需要經常的進行體育鍛煉，可以選擇跑步、爬山、跳舞或者是打球等等，這樣不僅能夠令自己的興趣愛好更加的廣泛，同時還能夠促進身體中的血液循環，長期如此頭發也會越來越漂亮哦!

　　3、在平時洗頭的時候，好選擇溫水洗頭，這樣能夠更好的促進頭皮血液循環，頭發的生長也會越來越好。

　　4、洗發水好選擇一些弱堿性以及脫脂力比較弱，并且洗頭發的次數不要頻繁的洗頭，好每周洗個兩三次就可以了，這樣能夠更好的保護頭發，防止出現頭皮發炎的情況。所以說，并不是洗頭的次數越多越好，愛美的人士一定要特別注意哦!

　　5、每天早晚的時候用按摩頭皮，也可以經常用木梳進行梳頭，這樣能夠很好的對頭皮以及頭皮根部進行按摩，有效的促進血液循環，頭發的質量會越來越好，白發變黑并不是什么困難的事情。

　　6、需要特別注意的是，頭發在生長的時候是需要一段過程的，無論是使用什么用的促進頭發生長的方法，例如藥物或者是按摩等等，這些手段都不能夠令頭發一下子變得茂密以及黑亮。

　　其他理療瑜伽練習

　　蝴蝶式

　　1、起勢為棒式，兩個腳掌貼在一起，膝蓋向外側放下。握住雙腳，輕輕地把腳后跟向跨下拉，但不要勉強用力。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內收。繼續輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓。

　　當我們進行呼吸的時候，我們體內的廢氣就會通過一呼一吸排出體外，這樣對滋養我們的面容有很好的效果。

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　　2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸并盡向下與雙腳靠攏，但要感覺舒適。向上看，軀干向前伸展。

　　3、反作用姿勢是，先吸氣，身體收回來，以膝并攏放松一會兒，然后再繼續練習。

　　注意

　　整個頭頂向上提，保持脊椎挺直;一定不要聳肩，雙肩要拉開，遠離耳朵;通過反復練習，你終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次。

　　向前看，不要垂下頭;盡量不要聳肩;終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢呼吸10次。

　　任何的美容瑜伽練習都需要時間的積累，我們希望大家在練習的時候注意細節動作的把握。

　　雙腿并攏，從拉伸狀態恢復到正常。

　　功效

　　健體，改善萎靡暗淡，排除體內毒素。

　　光澤式

　　每天練習3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!當動作完成時，臉部肌肉及上半身要盡量放，借著地心引力讓身體下垂。初學者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強，誕辰及眼壓高者，勿練習此式。

　　站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。

　　吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強，盡力就好，前傾到大限度，停留做深呼吸。

　　可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。

　　緩慢還原，調整呼吸。

　　功效

　　可使臉部肌膚粉潤光澤，預防老化，有防皺效果。因血液回流頭部，可改善氣色，兼具預防頭痛、頭昏、失眠現象，并強化腦神經。